運動で毎日をもっと楽しく！

「運動はしたい」
でも、
何をすればいいのか？
分からないので、始められない。
というお悩みを多くの方がお持ちだと聞きました。

「なるほど」・・・
運動を日常的に行っている、インストラクターには気づけない視点でした。ピノス洛西口では、ご入会者の皆さんに、「運動目的」「目標」「身体の痛み」などその方の現状を伺い、その方の運動でのご希望なども伺い、その方に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成しています。とその方にご説明すると。
「知らなかった！」
「向日市にずっと住んでるけど」
「そんなことしてくれるの！？」と

１９９６年３月にオープンしました。今年３月で２４年。自分たちではお伝えしていたつもりでしたが・・・・・

そんなお話をきっかけに作成したチラシが上の画像です（文字がぼやけていてごめんなさい）！
チラシ詳細は下記のPDFダウンロードをご利用ください！

運動　ハジメさん
４８歳男性。
身長１７３ｃｍ
体重　８０ｋｇ
体脂肪２５％
健康診断結果　中性脂肪・高尿酸値・メタボ

デスクワーク中心。休みの日は子供と遊ぶ程度。ウエストが９０ｃｍを超え、痛風にならないか日々びくびくしている。２０２０年オリンピックイヤーの今年こそ、変わるチャンスと思いご入会を決意！

このようなお悩みの方が多いのでは？？と思い、架空の人物を作りました。

運動ハジメさんに今回、ピノススタッフ　左司（さじと読みます）が運動メニューを作成しました。そのポイントをまとめました。

・運動の前に、安全に運動ができるカラダ作り
・筋肉を鍛える前に、筋肉をほぐす
・プールとジャグジーでカラダとココロをほぐす

急がず焦らず、まず１ヶ月は運動前のカラダ作りにポイントを置きました。

①ストレッチマシン４種類（約１０分）
　股関節・肩関節周辺の大きな筋肉をほぐします。ほぐすことで血流が良くなりコリが解消します。あのイチロー選手が大切にしている運動動作です。
②自転車こぎ（約１５分）
　有酸素運動で、気になる「内臓脂肪」を燃やします。運動不足を解消し、血流を促進します。
③筋力トレーニング７種類（約３０分）
　鍛えるのではなく、ストレッチ。筋肉の動きを意識して、各関節がスムーズに動くように筋トレを行います。
④水中ウォーキング（約１５分）
　サッカーJリーグ選手などアスリートも活用するプール。疲労回復やケガの予防に最適です。日頃の身体への負担を軽減し、カラダをリフレッシュします。プールに入ると次の日のカラダの調子が違います。

その後、プールサイドには
「マッサージプール」「露天ジャグジー」「ドライサウナ」「ミストサウナ」などのリラクゼーションゾーンがあります！
カラダがガチガチな　運動　ハジメさんには特に
マッサージプールがおススメです！！

指圧より水圧の方がカラダの深いところまでほぐしてくれます。
はじめの１ケ月は無理せず、カラダとココロと向き合いながら運動をスタートすることで、運動習慣が身に付きます。
はじめから頑張りすぎると長続きせず、会費だけ払って、もったいないことになります。ピノス洛西口では、運動習慣を身につけて頂くため、スロースタートをおススメしています。

そのオーダーメイドのトレーニングメニューがこの「鍵」に入っています。厳密に言いますと、ピノスで運動前にデータをダウンロードします。マシンに差し込むだけで、
「〇〇ｋｇ　〇〇回　〇〇セット」と表示します。
それに従い、ピンを抜き差しするだけで完了。

覚えなくていいので、とても楽です。と言っていただけます。
これも長く続くポイントの１つです。
詳しい内容はコチラです↓　↓　↓
http://www.pinos.co.jp/landing2/

運動を継続されている方を拝見すると皆さんお元気です！運動の効果を感じます。カラダだけではなく、気持ちも若返っておられます。人生を楽しんでおられます。

会員様におこったコト
◆脊柱管狭窄症で夜も眠れない状態が続いておられた方が、水中ウォーキングとストレッチなどで、筋肉をほぐすことで、今では大好きなゴルフを再開されています。

◆65歳で水泳に初挑戦。1年で２５ｍクロール完泳。できない事ができる喜びを感じておられます。今はバタフライに挑戦中！

◆変形性膝関節症で手術が必要と宣告され、手術は嫌なので、水中ウォーキングのサイドウォークを継続されたら、医師も驚くほど回復され手術を回避されました。

などなど、運動の効果を実感されている方が多くおられます。


でも、まずは１度体験してください。
「百聞は一見に如かず」「百見は一体験に如かず」という言葉を
どこかで見たことがありました。
体験することはとても大切だと思います！

◇◇体験時の服装◇◇
①Tシャツ（ご自宅にあるものでOK)
②短パン（なければスウェットでもOK）
③タオル（運動中の汗拭き用）

運動後にシャワー・お風呂にもはいれます！
ボディーソープ・シャンプーインリンスが
設置されています。
・バスタオルをお持ちください！

プールエリアごご体験の場合
①水着
②スイミングキャップ
③バスタオル（お風呂の時と併用でOK）

まずは、ジムを体験されることをおススメします。
もちろん、体験時も運動メニューをお作りします！
マシンの使い方もしっかりお伝えします！
ほったらかしにはしません！！

通常１回２０００円の体験料が今なら
１回５００円（税込）で。
習慣を変えて、より良い１年に。そのキッカケになれれば嬉しいです。きちんとご対応したいので、１日３名までとさせていただきます。

※ワンコイン体験は２月２８日で終了しています

体験より、まず「施設の見学」したい方もご予約なしで、いつでもお気軽にお越しください。
お車でお越しの際は駐車券を館内までお持ちください！
無料の送迎バスでもお越しいただけます。
洛西・桂坂・上里・桂・長岡京方面のバスがあります。
時刻表は下記のアドレスをクリックください↓　↓　↓
https://www.pinos.co.jp/buss/

感染拡大防止ガイドラインに則り、当クラブのご利用ガイドラインはコチラをご覧ください。
https://www.pinos.co.jp/free/?id=2212

２０２０年１月から館内の水全てが「ナノ水」になります。保湿作用・保温作用・浸透作用でお肌がすべすべに。午前中は運動・夜はお風呂だけ。そのような活用をされている方が多いです！