無理なくシェイプアップしたい方や激しい運動が苦手な方も続けていただけるようなレッスンです。準備運動がわりにもおすすめです。
| レッスン名 | レッスン内容 | 時間 | 強度 |
|---|---|---|---|
| ステップ＆筋トレ | 有酸素運動でのシェイプアップと筋力トレーニングを行います。 | 45分 | どなたでもOK |
| 自重トレーニング | 器具を使わず、自分の体重を負荷にして、筋力アップを目指します。 | 40分 | どなたでもOK |
| 背骨コンディショニング | 背骨を整えることで、つらい痛みや不調が起きない健康なカラダを目指します。 | 30分 | どなたでもOK |
| 脳・筋GOOD | 転倒予防、筋力向上、関節痛緩和、ストレス解消、認知症予防を目的とした運動を行います。 | 40分 | どなたでもOK |
| カラダメンテナンス | ストレッチを中心に身体を整えてきます。 | 30分 | どなたでもOK |
| シェイプアップトレーニング | 全身の引き締めを目的とした運動を行っていきます。 | 30分 | どなたでもOK |