無理なくシェイプアップしたい方や激しい運動が苦手な方も続けていただけるようなレッスンです。準備運動がわりにもおすすめです。
| レッスン名 | レッスン内容 | 時間 | 強度 |
|---|---|---|---|
| ステップ＆筋トレ | 有酸素運動でのシェイプアップと筋力トレーニングを行います。 | 45分 | どなたでもOK |
| 自重トレーニング | 器具を使わず、自分の体重を負荷にして、筋力アップを目指します。 | 40分 | どなたでもOK |
| 背骨コンディショニング | 背骨を整えることで、つらい痛みや不調が起きない健康なカラダを目指します。 | 30分 | どなたでもOK |
| 脳・筋GOOD | 転倒予防、筋力向上、関節痛緩和、ストレス解消、認知症予防を目的とした運動を行います。 | 40分 | どなたでもOK |
| フットメンテナンス | 足を中心にストレッチなどで身体を整えてきます。 | 30分 | どなたでもOK |
| 筋コンディショニング | 筋肉のコンディションを整えることを目的としたプログラムです。体力、筋力の衰えを感じている方におススメです。 | 30分 | どなたでもOK |
| NEWタオルDEメンテ | タオルを握って引っ張る事で身体のバランスが取りやすく、肩凝り解消・猫背改善・血行促進・関節可動域拡大に効果的です。 | 30分 | どなたでもOK |
| NEWボディバランス | ヨガや太極拳、ピラティスの要素を取り入れたBODYBALANCE（ボディバランス）で、生活そのものの質を向上しましょう。気持ちのいい音楽に合わせて、呼吸をコントロールしながら行うエクササイズは、柔軟性を高めつつ体幹を強化します。幅広い層が参加しやすいプログラムで、リフレッシュしたい時にオススメです。穏やかな心と強い身体を手に入れましょう。 | 45分 | どなたでもOK |