金曜日。いつも通り、泳いでおられました。
継続が健康の秘訣。
今回４回目で最終回となります。
ただ、新たな情報がありましたら、発信して参ります。
骨密度について。
年齢を重ねると、特に女性の方は骨量や骨密度が低下して「骨粗鬆症」となっている人が多く、転倒し、骨折をし寝たきりになる場合があります。
骨密度を高めるには、食事だけ、運動だけ、というのはダメで、両方の取り組みが大切と言われています。
運動をすると関節が動き、骨と筋肉が動きます。動かすことで骨や筋肉が壊れ、運動後にそれを修復するために食事などで得た栄養素が活躍し、丈夫な骨や筋肉を作っていきます。
その繰り返しが重要と言われています。
まさに、１００歳スイマーが日常的に実践されている内容そのものです。
また、太陽の日を浴びることも骨には重要です。ピノスに来られるという行動自体にも健康の秘訣があります。よく食べて・よく寝て・よく遊ぶ 大切ですね。
では、１００歳スイマーの骨密度です。
腰の骨密度 １３２７g/㎠
若年成人の平均骨密度と比較 → １２４％
同年代の骨密度と比較 → １７１％
ご一緒に測定に行かれた娘様が先生に思わず
「私のデータと間違ってませんか？」と尋ねられたそうです。
間違いはないとのこと。
お二人とも驚いたそうです。
普段の生活がもたらした結果ですね。
好き嫌いはなし。
三食必ず完食。
１０時と１５時にお茶タイム。
１００歳スイマーの健康の秘訣を伺い、この場で発信することも許可してくださいました。
今回のことが皆様のお役に立てて、健康寿命の延伸に繋がり、いつまでも家族、友人と笑顔で過ごせるようになればとても嬉しいです。
情報提供をいただき、ありがとうございました！！
秘訣①～③は
下記からご覧ください
秘訣① ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1388
秘訣② ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1389
秘訣③ ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_index.html?key=&value=&page=2
継続が健康の秘訣。
今回４回目で最終回となります。
ただ、新たな情報がありましたら、発信して参ります。
骨密度について。
年齢を重ねると、特に女性の方は骨量や骨密度が低下して「骨粗鬆症」となっている人が多く、転倒し、骨折をし寝たきりになる場合があります。
骨密度を高めるには、食事だけ、運動だけ、というのはダメで、両方の取り組みが大切と言われています。
運動をすると関節が動き、骨と筋肉が動きます。動かすことで骨や筋肉が壊れ、運動後にそれを修復するために食事などで得た栄養素が活躍し、丈夫な骨や筋肉を作っていきます。
その繰り返しが重要と言われています。
まさに、１００歳スイマーが日常的に実践されている内容そのものです。
また、太陽の日を浴びることも骨には重要です。ピノスに来られるという行動自体にも健康の秘訣があります。よく食べて・よく寝て・よく遊ぶ 大切ですね。
では、１００歳スイマーの骨密度です。
腰の骨密度 １３２７g/㎠
若年成人の平均骨密度と比較 → １２４％
同年代の骨密度と比較 → １７１％
ご一緒に測定に行かれた娘様が先生に思わず
「私のデータと間違ってませんか？」と尋ねられたそうです。
間違いはないとのこと。
お二人とも驚いたそうです。
普段の生活がもたらした結果ですね。
好き嫌いはなし。
三食必ず完食。
１０時と１５時にお茶タイム。
１００歳スイマーの健康の秘訣を伺い、この場で発信することも許可してくださいました。
今回のことが皆様のお役に立てて、健康寿命の延伸に繋がり、いつまでも家族、友人と笑顔で過ごせるようになればとても嬉しいです。
情報提供をいただき、ありがとうございました！！
秘訣①～③は
下記からご覧ください
秘訣① ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1388
秘訣② ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1389
秘訣③ ▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_index.html?key=&value=&page=2
