スタッフブログ

やらなくていい人はいない?　腸腰筋！

2024.10.08

その他
全員ストレッチした方がいい！腸腰筋です！！
あえてストレッチ（鍛えた方）がいい人をゆうなら
✔︎腰が痛い人
✔︎下腹がぽっこり出てる人
✔︎太ももが太い人
✔︎お尻が垂れてる人
✔︎巻肩の人
✔︎猫背の人
そもそも腸腰筋とは

大腰筋と小腰筋と腸骨筋の3つからなってる筋肉の総称で腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着しています。
腸腰筋をストレッチすると
✔︎姿勢が楽になる
✔︎腰痛の予防
✔︎足取りが軽くなる
✔︎つまづきの防止
良いことばっかりですねー！
みんなやりましょう！ストレッチをご紹介します✨

仰向けのストレッチです！
ポイントは伸ばしてる方の足を遠くにするイメージで鼠径部を伸ばします。かかとを押すイメージでしましょう！

片膝立つストレッチです！
膝に負担がかかる時はマットや座布団の上でストレッチしましょう！
わからないことがあればスタッフまでお尋ねくださいね☆


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