スタッフブログ

ジムの話②シェイプアップ・レッグプレスVer

2018.11.14

未分類
こんにちは！インストラクター小林です☺
今日はマシンについてご紹介です☆
◎レッグプレス◎
鍛える場所は
☞大腿四頭筋(ふともも)
☞ハムストリングス(ふともも裏)
☞大殿筋(尻)
！1つのマシンで同時に3カ所鍛えることができる！
！大きい筋肉ばかりなので基礎代謝upにつながる！
使い方は

こうして

こう！(フォームは必ずスタッフが確認します。)
お尻も上がってヒップアップ👆
ふともも太くなるんでしょ！？女性ホルモンがあるのでそこまで太くなりません♪ですが、多少筋トレなのでつきますがたるむのではなく、引き締まってシェイプアップです！
有酸素運動もして筋肉ではなく脂肪を落としましょう☆★
※膝痛、腰痛をお持ちの方はスタッフまで必ずご相談を！！
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