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11月29日

今日はいいにくの日ですね。

ステーキ屋さんや焼肉屋さんでは、こぞってイベントをされているようです。






肉といえば、タンパク質。

タンパク質は、三大栄養素の一つで、
人間の体には不可欠です。

筋肉を作るのもタンパク質が必須です。

運動後、しっかりとタンパク質を取ることは筋肉が回復するのに重要です。
但し、脂身などがある場合はカロリーも気になりますので、
鶏の胸肉やささみ、調理法を工夫するなどして
カロリーも抑えたいですね。

もちろん、野菜や炭水化物などバランスのとれた食生活を心掛けたいですね。