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スタッフブログ

基礎とオリンピック

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

水中スタートだけで、何メートル進めますか?

先月のお話しです。
1ヶ月もあれば、壁を何回も蹴ることが
できたと思います。

その度に「基礎」の確認ができます。

この繰り返しが「泳ぐ」の「基礎」になり
結果、
ワンストロークで遠くまで進んだり
タイムが速くなったりします。

今月は
壁を蹴った後の動作をお伝えします。

蹴る→ストリームライン

→ドルフィンキック→ひとかき

この4つの工程が終わった時、
12.5mまで行っている方は優秀です


このプロセスにも水泳の「基礎」が凝縮
されています。
「キックの基礎」と「プルの基礎」です。

キック→足首の柔らかさなど
プル→水をとらえて、正しくプッシュなど

1度、ご自分がどこまで進めるか?
チャレンジしてみてください。


ここで話しを4月のブログに戻します。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
キャッチアップクロールはご存知ですか?

手を前でそろえてから右腕~
手を前でそろえてから左腕~
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
頑張って継続されていますか?

これに慣れてこられたら

リカバリの途中で腕を5秒止めましょう!

右腕がリカバリーの時をイメージしてみてください

水面に対して垂直になった時に腕を止めます

その時、左腕は水を軽く押さえている状態です

その状態を5秒キープ

その後、左腕をかきはじめてから
右腕を入水させます

5秒キープができない方は
「足首が固く」キックの推進力が不足
「体重がのっていない」
 体重移動が不十分

ということになります。

その後、3ストローク動かし
次は左腕のリカバリー時の垂直の時に
5秒止めて、右腕で水を押さえます。

これを繰り返してみてください。

体重移動のコツ、左右のリズムのコツが
つかめると思います!


7月27日~8月4日

パリオリンピック競泳が始まります

皆さんで応援しましょう!!

ご入会体験談

ピノスにご入会されたある方のお話です

30歳代の女性

知人からピノスのお話を聞かれ、ご見学にきてくださいました
目的は体重が増えたので減量、運動不足解消とのことでした
運動不足なので体重が増えたのでしょう
お忙しい方にはご自分のケアが後回しになってしまいがちです

見学後、すぐに体験されることになりました
やる気スイッチがはいりました!
すぐにご入会のお手続きをされました

ピノスは運動習慣が続くように、60日チャレンジシステムを導入しています
60日間、つまり2か月に16回、週2回の運動を継続して行うことで
3日坊主にならずに運動を続けていただけるサポートシステムなのです
この方はホリデーモーニング会員なので、60日間で8回継続をしていただきます
来館ごとにスタンプカードに押印していき、達成感も感じていただきます
もちろんスタッフのサポートもあります

初回から3回までは、ご予約していただきスタッフが丁寧に運動の仕方や
マシンの使い方をおつたえしていきます
もちろんわからなかったり、ご不安があればその都度おつたえしていきます

トレーニングメニューはTGSキーにすべて登録してあり
マシンに差し込むだけで負荷や回数が表示されるので
とても簡単に操作できます

またその方は、股関節回りがかたいとストレッチもがんばっておられました
ストレッチをして、身体の柔軟性を高め、トレーニングしていただくと
より効果的に脂肪燃焼、運動効果もたかまります

やる気スイッチが途切れないように、スタッフ一同サポート
していきます!




このマシンの名前知っていますか?

こんにちは!トレーニング好きの皆さま、このマシンの名前ご存知ですか?

このマシンの名前は「スキルミル」といいます。
自分の脚でマシンのベルトを動かすことで下半身の筋力を全体的に鍛えることができ、
特に殿筋(お尻の筋肉)とハムストリングス(太もも裏)の筋肉の活性化が期待できます(^^♪

ランだけではなく、スキルミルを使って太もものトレーニングを試してみてください!
インスタグラムにも投稿しているので、是非確認してください!!!


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わくわく~~

みなさま こんにちは ふくもりでございます
7月にはいりました!!
7月といえば!!
そう!!
祇園祭!!

京都の夏と言えば、祇園祭ですよね
烏丸界隈に行くと、阪急のホームでコンチキチン
大丸に行くと大船鉾のディスプレイが~
村上隆の絵画もありましたーーー
もう、わくわくがとまりませーーーん

『わくわく』は健康にもとっても大切な要素です
年齢を重ねると、好奇心やわくわくする気持ちが少なくなる場合がありますが
生活習慣でカバーすることができます
睡眠、食事、運動、ストレス回避
どれをとっても大切なことです

わくわくすると、お肌の調子もよくなるのでエステにいかなくてもいいかも

祇園祭は烏丸界隈ですので、ピノスから阪急洛西口駅すぐ!
祇園祭を楽しんだ後、ピノスでお風呂やプールでクールダウンもよいのでは
ないでしょうか

わくわくがとまらないふくもりでした




新刊入荷しました♪

こんにちは。
3階の漫画コーナーに新刊が入りました♪

こちらの漫画本は定期的に入れ替えており、
リクエストも可能です。

暑い日は涼しい館内でゆったりしながら読書もいいですね!
運動もしたいけど漫画も読みたい!という方は
ジムでバイクをこぎながらいかがでしょうか(^^)

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