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ピノスに22年、週４回のペースで通われている“８９歳”男性の方の一日のトレーニング内容です。

■挨拶
ピノスの仲間に、一人ずつ声かけをして、やる気スイッチをONにされていました。

■ストレッチ10分　
ケガをされないよう、ご自分の身体と向き合いながら10分ほど入念にされています。


■ラン30分
早歩きで行い、心拍数を上げられていました。


■ダンベル
10㌔の重りを持って、腕周りのトレーニングを左右均等にされていました。




■腹筋、背筋
「ゴルフには体幹が大事なんや」と言ってされていました。




■上半身トレーニング
ケーブルで様々な動作ができ、筋力強化だけでなく身体機能のトレーニングにもなるトレーニングマシンの「キネシスマシン」で運動。






■下肢のトレーニング
ふくらはぎ、すねのトレーニングでつま先立ちを何度もされていました。


■ぶらさがり
背骨が曲がらないよう、全身を伸ばす為にバーをもってぶらさがりをされていました。


■下半身の強化
最後に、スキルミルというご自分で床をけり出し下半身の強化のマシンを使用されました。




毎回、来られたらこのようなトレーニングをされていました。
普段から「目標はピノスで一番年上になり元気でいること、知っているだけで、まだまだ年上がいるから、頑張らなアカン」と向上心いっぱいでした。

この日の運動の動画も次からご覧いただけます。
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https://youtu.be/L5EGO52Ibfc



いつまでも元気ハツラツで健康に過ごしていただけるよう、今後もサポートしていきます。