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秋はダイエットにおすすめの時期…それは

私たち人間のからだには体温を36度前後に保つ働きがあり
そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいますね

秋になって気温が下がると体温との差ができて
熱をたくさん作ろうとします

秋はからだの代謝が活発になり
エネルギーが消費されやすいタイミングになるんですね！

まずは日常生活でなるべく動くようにしませんか？

１００kcal消費の目安は…

例えば
ウオーキング　ゆっくり歩く➡約３５分
　　　　　　　ふつうに歩く➡約２５分
　　　　　　　はやく歩く　➡約２０分
ヨガ・ピラティス➡約４０分だいたい、だそうです

日常の小さな動きの積み重ねも運動ですね
継続は力なり！です(^^♪～