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朝夕が冷えてきて長そでがちょうど良くなってきましたね・・・中田です。

今回は皆様にストレッチを1つお伝えしたいと思います。

横隔膜のストレッチです。横隔膜が緊張すると息が深く吸えなかったり、自律神経のバランスが乱れたりします。

そこで簡単にできる方法です！

①鼻から息を大きく吸う。
②吸ったところで約5秒間息を止める（無理はしませんように）
③一気に鼻から息を吐き切る
④3～４SET行います

どうですか？少し気分が楽になりましたか？
１日1回でいいので良かったら行ってみましょう。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中田でした。