楽しく楽してダイエット♪
- 健康づくり
- 2019年01月25日
おはようございます。ジムの田代です。
新年から、もうすでに一月後半。
あっという間に時間は過ぎていきますね。。。
ピノスの会員様も新年早々、1㎏増えた、体がなまったなど口をそろえて言ってましたが、ようやく少しずつですが体が戻ってきたかと思います。
そこでお勧めレッスン 本日はお餅の食べ過ぎ、お酒の飲みすぎた方
（これ、全部私のことですが、、、）に持ってこいのお腹周りを凹ます簡単エクササイズをご紹介します☆
ご紹介する、エクササイズは、腰痛持ちのかたでも、老若男女問わずしていただけます。
☆寝るだけ簡単腹筋エクササイズ☆
1.まずは、バンザイの状態で、仰向けに寝て、膝を床におさえつきます。
2.両ひざを伸ばしたまま、足を床から約30㎝うかせます。
3.腰と肩は床にしっかりとつけて、脚を浮かせた状態をキープです。
やってるは簡単なのですが、キープしてるにつれ腹筋がプルプルしてきます。
１０秒以下の方→→→ 腹筋が弱いので、まずは１０秒目標！！！
１０秒が余裕がある方→→１０秒以上を３セット目標で！！！
是非、お試しあれ！！！地味に効きますよ☆
