スタッフブログ｜ピノス洛西口

脚が太くならない走り方

健康づくり
2024年06月22日

本日は脚が太くならない走り方をお伝えします！

ランニングをして、脚を細くしたいけど、逆に太くなっていきそうで不安という方へ！
以下の三つのポイントに注意してトレーニングをしてみてください?

①接地時間を短くする
足の裏が地面についている時間を短くしましょう！
②腰を高い位置にキープする
腰が低いとずっと坂道で練習しているような脚になって筋肉がついてきます！
③腕をしっかり振る
下半身だけでなく、上半身も大きく使って推進力を生みだしましょう！

インスタにも詳しく上げているので是非見てください～！！！
みなさんに見てもらえるとスタッフが喜びます☺

https://www.instagram.com/explore/locations/388297228/

身体も頭も柔軟に

健康づくり
2024年06月20日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
暑い日が続きますが、お元気にお過ごしでしょうか？

さて、脳の認知機能は４０歳台から衰え始めます
言葉がとっさに出なかったり
人の名前が出なかったり
まま、よくあることだとは思いますが
大切なことは
脳も身体と同じようにトレーニングすることです
ジムやプールでトレーニングするように
頭もトレーニングすることをおすすめします

トレーニング？？
じゃあどうするの？
ということになりますが
同じことを続けるのもよいのですが
いつもと違うことをする
たとえば、散歩道を変えてみる
お買い物を普段と違うお店に行く
食べたことのない料理を食べる
見たことのない映画を観る
やったことのない楽器を弾いてみる
などなど・・・
経験のないことをすると脳は活性化されます
もちろん、脳トレゲームもよし
計算や間違い探しなど
好きなことをやってみるのもよいでしょう

ピノスでは、脳筋GOODスクールで脳トレもやっております
スクールの仲間でたのしく取り組んでいただいています

ちなみに集中力は７分が限度らしいです
ですので、休憩をいれたりリフレッシュしたりして
脳を休めることも大切です

脳をやすめるのに、景色のきれいなところで森林浴をするのもおすすめです
今だと貴船神社あたり、涼しくて空気もよくパワースポットで
よいのではないでしょうか

向日市や桂川、洛西口近くだと
大原野神社とか向日神社や向日市の竹の経もいいかも
またまた小ネタですが、向日神社は吉川晃司さんの聖地だそうです

お出かけの時は、虫よけスプレーを
持参したほうが良いと思う
ふくもりでした

向日市観光協会HPより

その痛み、体の硬さが原因かも！

健康づくり
2024年06月14日

登山が趣味のお客様がご入会してくださいました。

ご入会後最初のカウンセリングにて。。

「この夏、久しぶりに登山に挑戦したいんだけど股関節が痛くて。。
無理だろうな。。
だけど筋力も落ちてきたし運動しようと思って入会しました」
と仰っていました。

痛いところ、どう動いたら痛むのかお話をお伺いしたところ
これは筋肉が硬くなって起きている痛みかもしれないと思いZEROIというお尻周りを緩めるストレッチマシーンを使って頂きました。
ストレッチ中は「いたたた。。。伸びてるわー」と顔をしかめておられました。
終了後「どうですか？」と聞くと
「ん？あれ？痛くない」「なんで？」

「魔法をかけられたようです。これからの生活に光がさしました！」
と喜んでおられました。

後日お会いした時、その後の様子を伺いました。
「今までこもりがちになっていたけど
痛みが軽減されたことで気持ちが晴れ行動範囲が広がりました！」
と笑顔でした。

その後ピノスに来られるたびストレッチマシーンを利用され、水中ウォーキングを頑張っておられます。

このようにストレッチをして痛みが軽減した方はたくさんおられます。
このようなお手伝いで喜んで頂けると本当に嬉しいです。

その長年の痛み筋肉の硬さからきているかもしれません。
ストレッチはじめましょう！！

ピノスには膝痛、腰痛に関してのスキルを持ったスタッフが在籍しています。

痛みで悩んでおられる方、阪急洛西口駅徒歩1分の
フィットネスクラブピノスに是非お越しください。

ウォーキングしましょう！！

健康づくり
2024年06月10日

皆さん！普段、ジムでウォーキングされていますか？
本日は、ジムトレーナーしか知らない、効率良くウォーキングをする方法をお伝えします！！

ズバリ、傾斜をつけること！
傾斜無しでウォーキングするのもとってもいい事ですが、傾斜をつけることで
普通のウォーキングでは効かない部位の筋トレができます?

傾斜有りでウォーキングすることで、①大臀筋（お尻）②腓腹筋（ふくらはぎ）③ハムストリング（太ももの裏）を効果的に鍛えることが出来ます！！

傾斜を設定しての運動は平地での運動に比べて、脂肪を燃焼する効果が高いのがメリットです！！傾斜を付けて、キレイな脚を目指しましょう～！！

ご入会体験談

健康づくり
2024年06月09日

ピノスご入会されたある方のお話しです。

50代になられ運動不足もあり、これからのことを考えたら定期的な運動を行い「体力アップ」・「筋力アップ」をした方が良いと思われ、以前、お子様がピノスのスクールに通われていたこともあり、ピノスに1度ご見学にお越しになられました。

ご見学では、ご希望の体力アップや筋力アップができる運動器具やレッスンプログラムなど、その方にあったピノスライフをスタッフからご提案させていただきました。
お仕事をされていらっしゃるので、ご利用されるなら土日と夜のご利用が中心とおっしゃったので、ピノスのコースでは終日ご利用できる「ピノス会員」か土・日・祝日の9時30分～14時までご利用可能な「ホリデーモーニング」をご案内しました。
「初めてのフィットネスなので続けられるか不安」とこうことでしたので、1回体験をお勧めしました。

後日、体験にお越しいただき、マシンジムを中心にご利用されました。
体験をしてみて、これならやっていけそうと確信され、その日中にご入会されました。

ご入会後は施設を安心してご利用いただけるように、初回ご利用時に体組成や姿勢の測定を行いその方にあった、運動メニューを作成し、その後3回目のご利用まで、マンツーマンで施設のご利用方法や正しい運動フォームのアドバイスを行います。

今回の方は、体力をつけるのはもちろん“身体を柔らかくしたい”というご要望もありましたので、ジムで自由にご利用できる“ストレッチポール”の使い方をじっくりご案内しました。
その後はプールでほっこりされて次回のご利用予約をされてから初回のご利用を終えられました。

利用回数が増えるにつれて、不安なく楽しそうにご利用されています。

ピノス初めてフィットネスにチャレンジされる方に安心してご利用いただけるよう、お一人おひとりに寄り添いサポートしていっております。
ご興味のある方は、ぜひご見学にお越しください。

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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