みなさま こんにちは ふくもりでございます
祇園祭真っただ中！！
今年の前祭は比較的曇り空や雨で湿度は高いものの、暑さはましなように感じましたが
前祭の巡行がすぎると、一気に暑くなった気がします
熱中症は、家の中にいてもなると言われています
クーラーを適切に使用し、工夫して過ごしたいものです
身体の太い血管を冷やすと、冷やされた血液が全身をめぐり
体温を下げようとします
首やわきの下、太ももの付け根など
ふくもりはお気に入りの黒主山の手ぬぐいに保冷剤をいれて
首にまいています
また、水分補給が十分でないと熱中症になりやすいです
こまめに少しずつ水分を補給するとよいです
おすすめは水か麦茶です
ジュースは口当たりがよいですが、飲みすぎると糖分を取りすぎてしまうため
気をつけましょう
食欲のない時は、うまく飲料を利用するのはよいかと思います
食事にも気をつけて、タンパク質を意識して採るとよいでしょう
もちろん、栄養バランスに気をつけて
運動もかかせません
強い日差しのなかでランニングなどは危険です
汗をかいても涼しいピノスでランニングはグーです！！
もちろん、水のきれいなピノスのプールでのトレーニングはいうことありません！！
暑い身体をクールダウンして、身体の深部までマッサージ効果もあり
夜もぐっすり眠れます！！
睡眠不足だと熱中症になるリスクも高まります
自分は大丈夫と思わずに、うまく京都の暑さと向き合っていきたいですね
祇園祭の綾傘鉾のお囃子と鶏鉾の車輪が壊れた様子をみて
胸と身体が熱くなっているふくもりでした
