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キッズスイミングレポート!

ピノスキッズスイミングの「ラッコクラス」の紹介です。

ラッコクラスの課題は
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①クロールの呼吸ができるようになり、12.5m完泳する。
②上向きのキックで25m完泳する。
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この2つが大きな目標です。





クロールの呼吸動作は、顔や腕が水から出る動きなので、沈みやすい姿勢です。
ここで、形が悪いまま、力づくで泳ぐと数回は腕を回して泳げますが続きません。

ラッコクラスでは、水に浮く感覚を養い正しい呼吸姿勢ができるように練習していきます。

ここで、正しい呼吸動作を覚えたお子さんは、どんどん泳げる距離を伸ばしていっています!

長く楽に泳げるようになれば、また泳ぐことが楽しくなります?

ピノススイミングスクールに通う、子供たちが、生涯泳ぐことを楽しんでもらえることが
ピノスコーチたちの願いです!!




初心者クラスのキッズスクール生も頑張っています!

ピノススイミングスクールでは、クラスを「アヒルクラス」「ペンギンクラス」「ラッコクラス」「イルカクラス」「シャチクラス」「トビウオクラス」と分けて練習をしています。

アヒルクラスの子供たちは、補助具をつけて一人でバタ足で水中を移動したり、お顔をつけたりを練習しています。

初めてプールを見たお子さんは、あまりの大きなプールとたくさんの水の量を見て固まることもありますが、練習を重ねていくごとに、最高の笑顔で楽しんでもらえます。




ピノススイミングスクールは、テストがなくのびのびと成長できるスイミングスクールです。

4月より土曜日クラスも新設開校します。
3月は体験会を実施。詳細はこちらから↓↓↓
https://www.pinos.co.jp/free/?id=2482

キッズスイミングレポート








ピノススイミングスクールはテストがなく、のびのび日々練習をして、上達をしていくのが特徴です。“イルカクラス”では、平泳ぎの練習をしていました。平泳ぎの足首の形をつくるのが大変ですが、一所懸命練習していました。できるようになるまで、諦めず頑張ってね!

応援しています!!

4月より土曜日クラスも新設開校します。
3月は体験会を実施。詳細はこちらから↓↓↓
https://www.pinos.co.jp/free/?id=2482



ピノスコーチ 西本

身体活動の強度

毎月10日はマエダの日の店長の前田です。

感染者が増えてきています。

専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、

「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など

免疫力を高めることですね。

毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ2年は、すこぶる体調が良いです。

上記の取り組みをしているからだな~と。
悪いことばかりではないですね。

いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。

その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。


時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの?という質問をいただきます。

METs(メッツ)という言葉をご存知ですか?

身体活動の強度を示す言葉です。

静かに座っている状態が「1メッツ」
料理・洗濯が「2メッツ」
水中ウォーキング「4.5メッツ」

などなど

身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。

消費カロリーの計算は

体重×メッツ=1時間の消費カロリー

です。

一度計算します。
体重60kgの人が4.5メッツの水中ウォーキングを
30分行った時の消費カロリーは?

60kg×4.5メッツ=270キロカロリー
30分なので、270÷2=135キロカロリー

食パン1枚が約150キロカロリー


え!?
30分運動してそのくらい!!
それだったら食パン1枚食べないように
します!!と考えがちですね。

それはダメです。

運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。

昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
 運動だけではムリ」という言葉があります

健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この3つのバランスが重要です。


メッツ(身体活動の強度)は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。

運動・食事(栄養)・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう!

キッズ更衣室出入口をきれいに。

1月11日の休館日。
キッズ更衣室の出入口をきれいにしました。
床に設置していたスノコが割れて、テープで補修していましたが、今回、きれいにしました。
段差もなくし、小さいお子さんでも安心して出入りができるようにしました。

2月から、こちらの更衣室と体操場で、子供たちが学校にいっている時に、中高年の方々向けの健康スクールを行うことにしました。
その方々にも、安心していただけるようにとも考えました。

おとなの健康スクールは▼ ▼ ▼
https://www.pinos.co.jp/nokin_good/


ピノスも今年3月で26歳です。
色々なメンテナンスを行い、安全・安心・快適な環境をご提供できるようにこれからも、精一杯がんばります!





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