スタッフブログ｜ピノス洛西口

いつまでも自分の足で歩く！！

健康づくり
2023年08月28日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
気づけば！！もう、8月も終わろうとしています！！
はやいっ！！

8月16日は五山の送り火
ご先祖さまをおくれば、京都の夏はおわり・・・
しかし、暑い日はまだまだ終わらないですね
今年は10月まで暑さが続くと予想されています
暑さで熱中症に気を付けたいところですが
筋力が衰えると水分を保持する力も衰えますので
筋トレは継続的に行っていかれた方が良いと思います

筋トレというと、マシンで重たい負荷でしんどいイメージをお持ちの方も
おられるかもしれませんが、椅子に座りながらでも足の筋トレは
できるんです！！

たとえば、太もも（大腿四頭筋）
身体の中でも大きな筋肉です

イラストのように、片足ずつあげて、そのままキープ
10数える間足をあげます
片足5回ずつ、慣れてきたら回数を増やしていくといいです

そのほか、いろいろな筋トレがあります
詳しくはスタッフまでお気軽におたづねください

歩くことが楽しくなれば、いろいろな経験が出来ると思います

ふくもりも大好きな京都のまち歩き
いつまでも元気にたのしく歩いていきたいと思います

東山にある将軍塚青蓮院門跡です
大舞台から五山の送り火すべての山がみえました
もちろん京都タワーも

京都周遊トレイルがあります
いつかはトレイルに挑戦したい
ふくもりでした

速く走るコツ

健康づくり
2023年08月26日

キッズランニングスクールの担当、沖インストラクターがキッズや保護者向けに
速く走るためのちょっとしたポイントをユーチューブにアップしてくれました！
ぜひ、ご覧ください！

いつでもご見学出来ます♡

健康づくり
2023年08月17日

こんにちは！
台風と今朝の雷はすごかったですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

お盆明けのピノスはまた元気一杯の会員様が
たくさんご来館してくださいました。
『休みの間は行くとこもなくひまやった～』
『体がなまってあかんわ！また今日かだ頑張ろ(^^♪』
とジムやプールで汗をかいておられます！

ご見学ご案内のブラックボードを作成しました‼

ピノスではご予約なしでいつでもご見学していただけます。
ジム・プール・スタジオなどスタッフが一緒に
ご案内させていただきます。

私も見学をご案内することがあるのですが
こんなことがあります。

初めてジムを見られた方は、マシンを利用されてる
風景をみて少しビックリされることがあります。
『えっ！私も出来るかな・・・？』と仰います。
大丈夫です！最初は皆さん慣れないですが
覚えるまでしっかりお伝えしますご安心ください。
すぐに慣れますよ(^^)/とお話しすると安心して
いただくことがよくあります。
実際に見てみないと分からないですもんね！

見学をされる理由にお身体にお悩みがあって
ピノスで何をしたら良いのか分からない。
というご相談をしていいただくこともあります。

例えば・・
『腰痛があって運動を勧められたけど、どうしたら
良いのか分からない』
『シェイプアップしたいけど続けられる気がしない』
などそれぞれのお悩みを話してくださることも
沢山あります。
不安やお悩みをお聞かせいただいて
ご利用の仕方や改善のための運動内容まで
一緒に考えさせていただきます。

ご見学を迷われておられる方は
お気軽にお尋ねくださいませ♡

ヨガのレッスンが多いです！

健康づくり
2023年07月25日

ピノス洛西口のスタジオプログラム。
ヨガ系レッスンが週に１４本。
「ヨガ」→７本
「ヨガピラティス」→２本
「ピラティス」→２本
「パワーヨガ」→２本
「ルーシーダットン」→１本
週にこれだけのレッスンがあります。
レッスン前後にジムで筋トレ・有酸素。
レッスン後にクールダウンで水中ウォーキング
色々なご利用ができます。
他にも「バレエ」などもございます。
レッスンスケージュールはこちら

ぜひ、施設のご見学にお越しください！
ご予約なしで、いつでもお気軽にお越しください！

熱中症には気を付けましょう

健康づくり
2023年07月22日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
毎日、暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか

さて、７月と言えば祇園祭
この前、スタッフがもうすぐ祇園祭やなあというてました
山鉾巡行のことを言っていたみたいですが
違うねん、７月１日～３１日までが祇園祭やねん
と心の中でつぶやいていました

そう！！いろいろな神事が行われるんですが
今年は４年ぶりに完全に催行されることが決まりまして
ふくもりもわくわくしていました

１１日から毎日、山鉾町に足を運び
鉾建てや会所の様子を見て回りました

１７日の山鉾巡行
３７．７℃最高気温
体感温度は４０℃くらいじゃないでしょうか
熱中症により救急車で運ばれる方が何名かおられました

ふくもりはアクエリアスのパウチを凍らせ、冷たいお茶も
もっていきましたが、めちゃくちゃ暑い
しかし、暑さより山鉾の方に目が行き、暑さは忘れていました

筋肉量が低下すると、水分を保つことができませんので
熱中症になりやすくなります
山鉾巡行される方は、みなさま水分補給も常々されていましたが
きっと体も鍛えておられるんだろうなと思っていました

熱中症予防としては、水分補給、塩分補給
睡眠をしっかりとる、栄養もしっかり摂る
運動も日頃からして筋肉量を低下させない
冷房を適切に使うなど
そしてなにより無理をしない

山鉾をみている間は、夢中でしたが
帰宅し夕食を摂った後は、とても疲れました

翌日は、無理をせず休息を取りました

梅雨もあけ、夏本番となりますが
運動を定期的に行い、筋肉量を低下させず
水分補給もしっかりとして京都の酷暑を乗り越えたいですね

祇園祭のことを話し出すと
とまらないふくもりでした

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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