１０歳若返る。
- イベント
- 2017年10月22日
明治国際医療大学附属統合医療センターの市民公開講座に
ウォーキング指導のサポートとして、参加させていただきました。
１０歳若返る！「インターバル速歩」
～その背景と効果のエビデンス～
信州大学大学院医学研究科疾患予防医科学系独立専攻
熟年体育大学リサーチセンター
能勢 博教授のお話しでした。
２０年前から、提唱され、各地でデータをとり、分析され、
インターバル速歩の成果をお話しされました。
インターバル速歩を５ヶ月間すれば、
①体力が２０％向上
②高血圧、高血糖、肥満、認知機能が２０％改善
③医療費が２０％削減
３つの成果があっとそうです。
１日１万歩ではそのような効果はなかった。
体力の低下は生活習慣病のリスクを高める
体力をつけることが大切。
その為には「インターバル速歩」。
インターバル速歩の詳細はコチラをクリック
インターバル速歩とは、
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
↓
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
↓
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
↓
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
↓
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
これを１日の中で分けて実施してもいいそうです。
ピノスでは、会員様の目的に合わせ、
マシンジムのランニングマシンでそのような設定をし、
実施され、成果を感じている方が多くおられます。
また、プールでも、取入れ、「わくわく健康クラス」でも
取入れ、腰や膝の痛みが軽減されたと喜んでおられます。
ひざ痛スクールでは、
実践しており、成果を感じておられます。
ひざ痛スクールはコチラ↓↓↓
http://www.pinos.co.jp/school/adult.html#adult_30
ピノスで実践し、健康で楽しく明るく生活しませんか？
ピノスの会員システムはコチラ↓↓↓
http://www.pinos.co.jp/entrance/
ウォーキング指導のサポートとして、参加させていただきました。
１０歳若返る！「インターバル速歩」
～その背景と効果のエビデンス～
信州大学大学院医学研究科疾患予防医科学系独立専攻
熟年体育大学リサーチセンター
能勢 博教授のお話しでした。
２０年前から、提唱され、各地でデータをとり、分析され、
インターバル速歩の成果をお話しされました。
インターバル速歩を５ヶ月間すれば、
①体力が２０％向上
②高血圧、高血糖、肥満、認知機能が２０％改善
③医療費が２０％削減
３つの成果があっとそうです。
１日１万歩ではそのような効果はなかった。
体力の低下は生活習慣病のリスクを高める
体力をつけることが大切。
その為には「インターバル速歩」。
インターバル速歩の詳細はコチラをクリック
インターバル速歩とは、
３分ゆっくり歩き
↓
３分早歩き
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３分ゆっくり歩き
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３分早歩き
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３分ゆっくり歩き
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３分早歩き
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３分ゆっくり歩き
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３分早歩き
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３分ゆっくり歩き
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３分早歩き
これを１日の中で分けて実施してもいいそうです。
ピノスでは、会員様の目的に合わせ、
マシンジムのランニングマシンでそのような設定をし、
実施され、成果を感じている方が多くおられます。
また、プールでも、取入れ、「わくわく健康クラス」でも
取入れ、腰や膝の痛みが軽減されたと喜んでおられます。
ひざ痛スクールでは、
実践しており、成果を感じておられます。
ひざ痛スクールはコチラ↓↓↓
http://www.pinos.co.jp/school/adult.html#adult_30
ピノスで実践し、健康で楽しく明るく生活しませんか？
ピノスの会員システムはコチラ↓↓↓
http://www.pinos.co.jp/entrance/
