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スタッフブログ

暑い日、やっぱりプール

ピノス洛西口のプールは高性能なろ過機を使用し、肌にやさしいプールとして、会員の皆様に喜んで頂いています。また、2年前から、館内すべての水が「ナノ水」になり、さらに喜んで頂いています。
夏には、プールに冷水が入るシステムがあり、水温を低くさせることもでき、長距離を泳がれる方々に喜んでいただいています。


プールサイドには25mプールだけではなく、露天のジャグジーやマッサージプール、寝湯、ミストサウナ、ドライサウナ(90度)もあり、運動後の疲労回復にご利用されています。


プールは25m6コース、内1コースは、ウォーキング専用のレーンです。このレーンだけ、5cm浅くなっています(1m10cm~1m15cm)、身長の低い方でも安心して歩くことができます。

水温は、夏は30.5~31.0
冬は31.0~32.0の設定です。そんなに変わらないんですね~と思われる方が多いですが、夏は体温や外気温があついため、この水温でも、気持ちがいいです。

キッズスイミングスクールも行っておりますが、全面が使用できない時間帯はありません。平日の17:25~18:35に3コース使用(この時間帯が最大)しています。泳ぐコースは2コースあります。

施設のご見学は、いつでも、ご予約なしでOKです。スタッフがご案内いたします!
お気軽にお越しください!

ごろごろ~、ご好評につき再入荷致しました!

ジムゾーンには、マシンだけではなく、様々なグッズを置いています
ストレッチポールやバランスボールだけでなく
筋膜リリースローラーなどもあります

最近人気の筋膜リリース
ローラーも人気ですが、『ほぐせBAR』も大人気
気軽に使用できるのですが、中の部品の一つひとつが独立しているので
自由に動き、身体のラインに合わせてほぐしてくれます





フロントにて好評販売中です!
もちろん、ジムでご使用もできますので、まだの方は是非、体験してみてください


歩く前に、見直したいこと

コロナ禍で、道を歩いている方が増えました。朝、夜に。

歩く前に。
見直したいことは、全体重を常に支えてくれている「足裏」です。皆さん、足裏の手入れをされたことはありますか?お顔の手入れはあると思いますが、足裏の手入れも同じくらい大切です。特に足裏は、3つのアーチがあって、筋力不足や靴などが原因でアーチが崩れることがあります。その結果、外反母趾や膝痛、腰痛になったり。
まずは下の動作で、足裏をほぐしましょう。

正しいアーチを作り、かかとから正しく着地することを意識します。べた足での着地では、アーチが崩れやすくなりますので、注意が必要です。

お風呂上りに、足裏の手入れを日常にしませんか?
動画でもご紹介しています。
 ▼  ▼  ▼
https://youtu.be/mzlRJYyiFCY

暑い夏こそしっかり食べて

みなさま こんにちは ふくもりでございます
大気の状態が不安定な日が続いていますね
突然の豪雨や落雷など、雨雲レーダーのチェックがかかせません

ところで、京都の夏は蒸し蒸しジメジメと湿度が高いのですが
食欲は落ちずにご飯がおいしいのはいかがなものか・・・
白いご飯を控えていたのですが、最近お米がおいしくて
糖質オフ、糖質制限という言葉が、ふくもりの脳裏をかすめるのですが・・・
そんな時に、とても素晴らしい情報を知りました

『レジスタントスターチ』

難消化性食物繊維


漢字が並ぶと難しいですが、大腸に届くまでに消化されない食物繊維のことなんですね
冷や飯や蒸かしたサツマイモを冷やすことで、このレジスタントスターチが豊富に
増えるので、身体にとってはとても良い影響を及ぼすのです

なんとっ!
これは、いいことではありませんかっ!!

あんなにおいしいのに、白米が何となく罪つくりな「糖質オフ流行」
これは、よいことを知ったと、少し罪が軽くなった気がします(笑)
おしゃれに敏感な韓国女子たちの間では、サツマイモはダイエットフードなんです
コグマダイエット(サツマイモダイエット)として韓国ではとてもメジャーです
※小熊ではありません(笑)
 サツマイモは韓国語でコグマと言います


暑い夏こそ、しっかりと食事は摂りたいですね

レジスタントスターチについてはここをクリック



本日は、16日
祇園祭も宵山ですが、祇園祭と言えば別名『はも祭り』
昔、淡路島から京都に魚を献上した際に、ほかの魚は暑さで死んでしまったのに
はもだけは生き残った為、精のつく食べ物として重宝されたとのことから
『はも祭り』の由来となっています
今年は、はも道中が縮小して行われました

反対に、祇園祭の最中に食べないものはご存知ですか?
答えは、きゅうり
八坂神社の御神紋がきゅうりの輪切りに似ていることから
口にするのは恐れ多いと、関係者の方は1か月口にしないそうです

旬のきゅうり、旬には旬の食べ物を
暑い夏にはきゅうりを毎日食べるふくもりでした










筋肉は何歳からでも作られる!

みなさま こんにちは ふくもりでございます
7月に入りました
京都の夏と言えば、祇園祭
山鉾巡行、神輿渡御などは中止ですが
1日より粛々と祇園祭は執り行われています

祇園祭と言えば、14日あたりにザーッと激しい夕立が降り
梅雨があけ、厳しい夏に入るイメージですが
数年は地球温暖化による気候変動で
激しい雨が降り、各地に大きな被害をもたらしています

この時期は、湿度も高く体がしんどくなりがちですが
定期的な運動と睡眠休養、食事、ストレス発散で
気持ちを切り替え、健康な体で穏やかに過ごしたいですね

先日、90歳の現役インストラクターの方を何かの記事で見つけました
『筋肉は何歳からでも作る事が出来ます』
その方がおっしゃられると、ものすごく説得力があります!!





しかしながら、ピノスの会員の方も実年齢よりも体力年齢の若い方が多く
そんな方々をいつも目の当たりにしていますので
やっぱり、定期的な運動は生活の質を向上させるんやなあと
思います


梅雨に負けずに、元気で過ごしたいと思う
ふくもりでした

90歳インストラクター タキミカさんのYoutubeはこちらをクリック

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