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スタッフブログ

新年あけましておめでとうございます。



2016年がいよいよ始まりました。成人スクール上級で2月に、1200mメドレーリレー(一人300mずつ、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール)に、8月は,琵琶湖でオープンウォーターにチャレンジします。私もより一層気持ちが入ります。


スクール生の皆さんは、1200mメドレーリレーの肝であるバタフライ300mが泳げるよう練習し、少しずつ完泳できる方が出て来られています。


完泳が出来た方の共通点は、「コーチが言っているのだから、必ずできる」と私たちコーチに全てを委ねられ、できない理由を探されなくなった方です。人間どうしてもできない理由を年齢や身体の硬さなどのせいにしてしまいます。これを言ってしまうと、できない身体になってしまいます。


300mバタフライ完泳が出来るかどうかは、技術面ではなく心の面が大きく響いてくるのです。

私たちピノスコーチは、このチャレンジを通じて年を重ねても自分を否定せず、常に自分に希望を持てるようになってもらいたいと願っています。

それが叶うよう私たちコーチたちも本気です。一緒に夢を叶えられ、喜びを分かち合えるのが楽しみです。本年もどうぞよろしくお願い致します。


西本

アコーディオンのように

今回は、どのようにすれば良い姿勢を保てるかのコツについてお話させて頂きます。
まず、泳ぐときには水面と水中で2つの姿勢があります。


水面を泳ぐクロールは、顔は顎を引きながら斜め前方。腕は斜め下に伸ばします。このことにより、抵抗の少ない前のめりの姿勢ができます。



水中で潜る場面があるバタフライは、両腕を耳の後ろにもっていき頭をしっかり入れます。このことにより、うねり時の抵抗が減ります。







この2つを理解した上で、指先から足先までをピーンと伸ばします。朝のラジオ体操をした時、両手を組み天井に向けて伸びたことはあると思います。
その時、肋骨は上にあがり、足は自然とつま先立ちになりますね。
それを浮いた状態で行う感覚です。この伸びがないと、腹筋・背筋などの体幹部分が緩み姿勢が崩れます。


抵抗の少ない正しい姿勢ができれば、ちょっと手足を動かすだけで、どんどん前に進んでいきます。水泳にとって姿勢は、最も大切なのです。


姿勢がマスターできると、泳ぎながらストレッチをしているようで、とても気持ち良いです。この事をスクールでお伝えしていると「コーチ、わかった。肋骨がアコーディオン見たいになるね!」すごく感覚をつかんで頂いた言葉でした。

姿勢の次はキックのお話をしたいと思います。
次回、すぐに目頭を熱くする年男西本の1月20日ブログを楽しみにしておいてください。

スタジオナイト登録

皆様 こんにちは ふくもりでございます

朝晩、めっきり寒くなって参りましたが、お風邪など召されておられませんでしょうか?

寒い時こそ、体を動かして心も体もホットに過ごしたいものですね。

でも、忙しくてなかなか運動できなーーーーーい

ふくもりも毎日ばたばたと過ごしていますので、なかなか運動できないんですが、そのような方も多くいらっしゃると思います。

そこで!!10月・11月限定お申込みの

『スタジオナイト登録』というとってーもお得なシステムがあるのです。

曜日毎の登録で18時からのご利用となります。

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週1回で5,400円、週2回で7,560円ととって―もお得です。

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皆様のご登録、お越しをお待ちしております。


No Music No Life

No Pinos No Life  ふくもりでした

葉のように浮く

多くの方にブログを読んで頂き、質問もたくさん寄せられました。大変嬉しく目頭が熱くなっている西本です。
さて、前回のブログで「ピノスのスイムは楽しくゆったりのんびり泳げる事が目標です。
実は・・・・・これが泳ぎとして一番難しいのです。」と言っただけで説明は次回でと言う事になりました。

ゆったりのんびり泳ぐためには正しい姿勢を保つことが重要です。
ちょっと目をつぶって水辺にうかぶ葉っぱを思い浮かべてみてください。



葉っぱは、水面にふわっと乗っている感じですね。
そのイメージで浮ける事が大切なのです。
頑張って浮こうとすると必ず沈みます。つまり力んでしまうと沈むのです。







全身の力が抜けた時にもどこかでバランスをとらなくては長く浮いていられません。
自分の身体でありながら水の中では意志にそって動いてくれませんし、浮いた時、その状態をどうすればキープできるのか身体と対話できる技術が必要となってきます。
これができるようになれば長時間浮けるのです。「私は浮ける」と言っている人も1分間を超えると足から沈んでいく人が多いのではないでしょうか。これでは「浮ける」とは言えません。浮く姿勢ができているかどうかをご自身で確認できる簡単な方法があります。それは、>25mを2分 かけて泳いでみることです。姿勢が悪いと、キックもプルも速くしないと沈みます。これではゆったりのんびりにはなりません。浮く姿勢が正しくできる方は、キック、プルを途中で止めてしまってゆっくりしても水面に浮いているので問題ありません。つまり、ゆっくり泳ぐことは、速く泳ぐことよりも、より正確な技術が必要ということです。

次回は、どのようにすれば良い姿勢を保てるのかのコツをお話ししていきます。




西本

新レッスン導入!

こんにちは ジム村上です。

10月~新しいレッスンスケジュールがスタートしました。

「オキシジェノ」

どんなレッスン・・・・

ピラティス・ヨガ・バレエなどの要素を取り入れ、柔軟性、姿勢改善、

バランス感覚などを高め、身体の連動性、協働性を養っていきます。


導入される前に私も受講させて頂きました。

じわぁ~と汗が出てきて終わったら何だかスッキリしていました!

まだ受講されていない方はオススメです。

詳しくはこちら
http://radicalfitnessjapan.jp/pg_ox.html



*月曜日  14時45分~15時30分

*火曜日  20時00分~20時45分

*土曜日  10時15分~11時00分


是非受講してみてくださいね。



村上 幸代

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