水中ウォーキング
- 健康づくり
- 2020年10月10日
毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。
もう１０月です。
気温も下がり、プールに足が遠のく方も
多いのでは？
でも、プールは風邪知らず。
常日頃から、陸上の気温と水中の気温の
温度差を体感し、
体温調節機能を鍛えているからです。
今の季節こそ、プールに行こう！です。
また、冬にプールがおススメ！
水深１ｍのところにある足に「水圧」が
かかり、その水圧が血液を心臓へ戻そうと
してくれます。
つまり、血流が促進されるのです。
結果、末端までがポカポカと。
立ち仕事やデスクワークで冷え性。
そんな方には、プールはぴったりな環境です。
どんなことをすればいいの？
水中ウォーキングです。
どんな歩き方がいいの？
なんでもいいんです。
前歩き・横歩き・後ろ歩き
この３種類で充分です。
プールに入ることが一番重要です。
どのくらい歩けばいいの？
合計２０分～３０分
１０分歩いて→ジャグジーへ
１０分歩いて→ミストサウナへ
１０分歩いて→マッサージプールへ
そんなんでいいんです。
はじめての方でも大丈夫です。
でも、でも、これでは痩せれません。
これは、血流を促進して
冷え性や血管系疾患予防には効果的です。
健康増進が目的の内容です。
では、痩せるためには？
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
↓
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
↓
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
余裕ができればこれを後２～３回繰り返します。
それから、ジャグジーなどへ
冬は本能的に身体にエネルギーを
ため込もうとします。
冬に向けて取り組んでみてください！！
と言いながら、
先日会員様から
「こないだ久しぶりにプールで水着姿をみかけた
けど・・・・・
おなかでてきたな～」と。
言うは易く 行うは難し
頑張ります。。。。。。。
もう１０月です。
気温も下がり、プールに足が遠のく方も
多いのでは？
でも、プールは風邪知らず。
常日頃から、陸上の気温と水中の気温の
温度差を体感し、
体温調節機能を鍛えているからです。
今の季節こそ、プールに行こう！です。
また、冬にプールがおススメ！
水深１ｍのところにある足に「水圧」が
かかり、その水圧が血液を心臓へ戻そうと
してくれます。
つまり、血流が促進されるのです。
結果、末端までがポカポカと。
立ち仕事やデスクワークで冷え性。
そんな方には、プールはぴったりな環境です。
どんなことをすればいいの？
水中ウォーキングです。
どんな歩き方がいいの？
なんでもいいんです。
前歩き・横歩き・後ろ歩き
この３種類で充分です。
プールに入ることが一番重要です。
どのくらい歩けばいいの？
合計２０分～３０分
１０分歩いて→ジャグジーへ
１０分歩いて→ミストサウナへ
１０分歩いて→マッサージプールへ
そんなんでいいんです。
はじめての方でも大丈夫です。
でも、でも、これでは痩せれません。
これは、血流を促進して
冷え性や血管系疾患予防には効果的です。
健康増進が目的の内容です。
では、痩せるためには？
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
↓
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
↓
その場 水中ジョギング１分～２分
↓
ゆっくりウォーキング１００ｍ
余裕ができればこれを後２～３回繰り返します。
それから、ジャグジーなどへ
冬は本能的に身体にエネルギーを
ため込もうとします。
冬に向けて取り組んでみてください！！
と言いながら、
先日会員様から
「こないだ久しぶりにプールで水着姿をみかけた
けど・・・・・
おなかでてきたな～」と。
言うは易く 行うは難し
頑張ります。。。。。。。
