スタッフブログ｜ピノス洛西口

好きこそものの上手なれ♪

健康づくり
2019年03月07日

こんにちは！
春の気配を感じつつ、
花粉症に悩まされて
お困りの方も多いのでは
ないでしょうか！

こんなときは、プールゾーンの
ミストサウナ
お勧めです♪

３月は卒業式のシーズン！
入学式も待ち遠しく
春は新しい事を始めよう！と
考える方が多くおられます。

夏に先がけお子様は水泳♪
踊る事が好きなのでダンス♪

大人の方は夏に向けてダイエット！
膝痛、腰痛緩和したい！
運動不足解消したい！
色々な思いで、ピノスに
ご入会してくださいます！

私はフロントで
お客様と沢山の会話を
させて頂いておりますが
相撲、宝塚。
同じ共通の趣味の方が
おられ、つい盛り上がって
しまいます。
キッズスクールにも
宝塚好きなお子様がおられ
目を輝かし話をしてくれました。
お客様同士や、スタッフと
趣味や好きな事で、会話も弾み
笑顔になるのも健康の秘訣！

泳ぐの大好き！
ダンスが大好き！
好きな事は上達も早いし
熱心に努力もしますよね！

沢山の好き！！を
ピノスで、見つけて
目的や目標にむかい、
楽しんで頂きたいです。

桜の前に
会話で花を咲かせる
西村でした！

楽しく楽してダイエット♪

健康づくり
2019年02月25日

こんにちは☆毎月25日は田代の日です☆

だんだんと春が近づいて心も体もルンルンしちゃいますね♪♪♪

ピノスの会員様も、一層トレーニングに力をいれていらっしゃいます☆腰回りウエストを強化したい方、ポッコリお腹を解消したい方に
お勧めの腹筋をご紹介します。

インナーマッスルも鍛えられ、しかも簡単、どこでもできます☆
どこでもできるといいますがお家ではつい面倒でしない方(それはやはり私の事ですが、、(笑)）なかなか運動の機会がない方は、あえてジムのマットでするのも、意識が高まり効果的ですよ♪

1.両手後ろに置き、両足を少し浮かせます。

1.両足をそのまま胸に近づけるイメージで両足をあげます。

2.上げたら今度はゆっくり両足を降ろします。
☆余裕そうな方は、写真1の様に足を地面につけず、すれすれの状態でキープしてください。

呼吸も意識して、脚を上げる時に息を吐く。
　　　　　反対に下げる時には、息を吸う。

呼吸も意識すると、筋肉にも変化がでてきます。

この、繰り返しを１０×２セット先ずはしてみましょう。

☆ゆっくりすることで、更にシェイプアップになります！！！

地味に効く、そして、終わったあとも、地味に達成感がありますよ(笑)

是非、お試しください☆彡

楽しく楽してダイエット♪

健康づくり
2019年01月25日

おはようございます。ジムの田代です。

新年から、もうすでに一月後半。
あっという間に時間は過ぎていきますね。。。

ピノスの会員様も新年早々、1㎏増えた、体がなまったなど口をそろえて言ってましたが、ようやく少しずつですが体が戻ってきたかと思います。

そこでお勧めレッスン　本日はお餅の食べ過ぎ、お酒の飲みすぎた方
（これ、全部私のことですが、、、）に持ってこいのお腹周りを凹ます簡単エクササイズをご紹介します☆
ご紹介する、エクササイズは、腰痛持ちのかたでも、老若男女問わずしていただけます。

☆寝るだけ簡単腹筋エクササイズ☆

1.まずは、バンザイの状態で、仰向けに寝て、膝を床におさえつきます。

2.両ひざを伸ばしたまま、足を床から約30㎝うかせます。

3.腰と肩は床にしっかりとつけて、脚を浮かせた状態をキープです。

やってるは簡単なのですが、キープしてるにつれ腹筋がプルプルしてきます。

１０秒以下の方→→→　腹筋が弱いので、まずは１０秒目標！！！
１０秒が余裕がある方→→１０秒以上を３セット目標で！！！

是非、お試しあれ！！！地味に効きますよ☆

筋トレ重要性

健康づくり
2019年01月23日

こんにちは、ジムの松井です。
日頃、筋力トレーニングはされていますか？
筋力トレーニングをすると良い事ばかりですよ！

【筋トレが良い理由】
①脂肪を減らす効果が40％アップする
②基礎代謝アップで太りにくい身体に近づく
③ストレスに強い身体になる
④骨が丈夫になる
⑤血圧が安定し、心疾患、脳卒中の予防になる
他にもまだまだいろいろな効果があります！

この機会に筋トレ始めてみませんか？
まずは、簡単な所から始めてみましょう！

体幹を鍛える引き締めエクササイズを動画で紹介して
いますので、見て一緒にトレーニングしてみましょう。

『お腹引き締めエクササイズ』
https://youtu.be/EXRxM_evMfA
☝気になる方は、こちらをクリック！

今年も元気ハツラツで！

健康づくり
2019年01月07日

あけましておめでとうございます。
今年のお正月は晴天に恵まれ
気持ち良い新年を迎える事が
出来ました。

1/4～営業しておりますが
私も1/4から仕事始めで、
お客様の笑顔を沢山
頂きました。

今日は7日。
我が家では、朝に七草がゆを作り
無病息災を願い、お正月に食べ過ぎて
しまった胃を休息させます。

今年も一年健康で素敵な年に
なりますよう
笑顔でお出迎えさせて頂きます。

猪突猛進！！
今年も頑張ります。

玄関が明るくなりましたね♪
ピノスに入られた事のない方も
是非お立ち寄り頂けると
嬉しく思います！

今年も元気ハツラツで
宝塚を愛し、相撲も応援する
西村でした！

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24	25	26	27	28	29	30

営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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