スタッフブログ｜ピノス洛西口

コンディショニングマシン導入

健康づくり
2019年04月08日

２０１９年６月２日　令和元年にマシンジムのリニューアルを行います。その中でも、カラダのコンディションを整えてくれて、カラダの動きをスムーズにしてくれ、血流も良くなります。コリがほぐれて、元の良い状態にカラダがもどるというマシンです。
不定期ですが、このブログでも発信していきます！
本日から会員様向けの「体験会」を開催しています。

🌸もうすぐ、４月🌸

待ち望んでいる方も多いと思いますが花見シーズン到来です!

ピノスの会員の皆様も、朝にジム、プールなどを終わらせて、お昼に花見ランチへ行ってくるー♪🌸♪

とルンルン♪なお客様が増えてます☆

もちろん、桜の下で、お弁当や、夜桜を楽しむ。そして宴会のつきものといえば、そうそれはお酒ですね。

私も花見、ＧＷ、など楽しいお酒計画が着々と進行していますが、やはりカロリーや糖質は気になります。

でも、皆さん糖質０や、カロリー制限など既に情報はお持ちだと思います。
しかも、好きなお酒は人それぞれですよね。

そこで、太る原因＆太りにくい飲み方をお伝えします。

お酒の糖質量（100㎖）
　★ビール…3.1ｇ
　★日本酒（吟醸酒）…3.6ｇ
　★赤ワイン…1.5ｇ
　★ウイスキー…0.0ｇ　です。

お酒だけの糖質をみると、もちろんウイスキーが確実ですが、だからといって太らないわけではありません。

では、どうしたらいいのか。

１、蒸留酒を飲む。
（ウイスキー、ジン、焼酎などは糖質０なので、炭酸水やお湯割りで飲むのがベストです。ゆっくり味わって飲むにつきますね。）

２、食べ方の順番
（空腹にお酒を飲むとアルコール濃度が高くなるので、サラダ、枝豆
ナッツ類など食物繊維が豊富なおつまみは、血糖値の上りを緩やかにするのオススメです。

３、間に水を挟む。
（間に水を挟むのが難しい方も多いとはおもいますが、お水でアルコール濃度も分解されるので）

これからお酒も体も楽しい季節。無意識に頼んでいたものを知る事で太らない工夫が色々できそうです🌸🌸🌸
もちろん、運動も忘れすに(笑)

田代でした。

好きこそものの上手なれ♪

健康づくり
2019年03月07日

こんにちは！
春の気配を感じつつ、
花粉症に悩まされて
お困りの方も多いのでは
ないでしょうか！

こんなときは、プールゾーンの
ミストサウナ
お勧めです♪

３月は卒業式のシーズン！
入学式も待ち遠しく
春は新しい事を始めよう！と
考える方が多くおられます。

夏に先がけお子様は水泳♪
踊る事が好きなのでダンス♪

大人の方は夏に向けてダイエット！
膝痛、腰痛緩和したい！
運動不足解消したい！
色々な思いで、ピノスに
ご入会してくださいます！

私はフロントで
お客様と沢山の会話を
させて頂いておりますが
相撲、宝塚。
同じ共通の趣味の方が
おられ、つい盛り上がって
しまいます。
キッズスクールにも
宝塚好きなお子様がおられ
目を輝かし話をしてくれました。
お客様同士や、スタッフと
趣味や好きな事で、会話も弾み
笑顔になるのも健康の秘訣！

泳ぐの大好き！
ダンスが大好き！
好きな事は上達も早いし
熱心に努力もしますよね！

沢山の好き！！を
ピノスで、見つけて
目的や目標にむかい、
楽しんで頂きたいです。

桜の前に
会話で花を咲かせる
西村でした！

楽しく楽してダイエット♪

健康づくり
2019年02月25日

こんにちは☆毎月25日は田代の日です☆

だんだんと春が近づいて心も体もルンルンしちゃいますね♪♪♪

ピノスの会員様も、一層トレーニングに力をいれていらっしゃいます☆腰回りウエストを強化したい方、ポッコリお腹を解消したい方に
お勧めの腹筋をご紹介します。

インナーマッスルも鍛えられ、しかも簡単、どこでもできます☆
どこでもできるといいますがお家ではつい面倒でしない方(それはやはり私の事ですが、、(笑)）なかなか運動の機会がない方は、あえてジムのマットでするのも、意識が高まり効果的ですよ♪

1.両手後ろに置き、両足を少し浮かせます。

1.両足をそのまま胸に近づけるイメージで両足をあげます。

2.上げたら今度はゆっくり両足を降ろします。
☆余裕そうな方は、写真1の様に足を地面につけず、すれすれの状態でキープしてください。

呼吸も意識して、脚を上げる時に息を吐く。
　　　　　反対に下げる時には、息を吸う。

呼吸も意識すると、筋肉にも変化がでてきます。

この、繰り返しを１０×２セット先ずはしてみましょう。

☆ゆっくりすることで、更にシェイプアップになります！！！

地味に効く、そして、終わったあとも、地味に達成感がありますよ(笑)

是非、お試しください☆彡

楽しく楽してダイエット♪

健康づくり
2019年01月25日

おはようございます。ジムの田代です。

新年から、もうすでに一月後半。
あっという間に時間は過ぎていきますね。。。

ピノスの会員様も新年早々、1㎏増えた、体がなまったなど口をそろえて言ってましたが、ようやく少しずつですが体が戻ってきたかと思います。

そこでお勧めレッスン　本日はお餅の食べ過ぎ、お酒の飲みすぎた方
（これ、全部私のことですが、、、）に持ってこいのお腹周りを凹ます簡単エクササイズをご紹介します☆
ご紹介する、エクササイズは、腰痛持ちのかたでも、老若男女問わずしていただけます。

☆寝るだけ簡単腹筋エクササイズ☆

1.まずは、バンザイの状態で、仰向けに寝て、膝を床におさえつきます。

2.両ひざを伸ばしたまま、足を床から約30㎝うかせます。

3.腰と肩は床にしっかりとつけて、脚を浮かせた状態をキープです。

やってるは簡単なのですが、キープしてるにつれ腹筋がプルプルしてきます。

１０秒以下の方→→→　腹筋が弱いので、まずは１０秒目標！！！
１０秒が余裕がある方→→１０秒以上を３セット目標で！！！

是非、お試しあれ！！！地味に効きますよ☆

日	月	火	水	木	金	土
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

スタッフブログ

コンディショニングマシン導入

楽しく楽してダイエット♪

好きこそものの上手なれ♪

楽しく楽してダイエット♪

楽しく楽してダイエット♪

カレンダー

最新記事

カテゴリ

アーカイブ