楽しく楽してダイエット♪
- 健康づくり
- 2019年02月25日
こんにちは☆毎月25日は田代の日です☆
だんだんと春が近づいて心も体もルンルンしちゃいますね♪♪♪
ピノスの会員様も、一層トレーニングに力をいれていらっしゃいます☆腰回りウエストを強化したい方、ポッコリお腹を解消したい方に
お勧めの腹筋をご紹介します。
インナーマッスルも鍛えられ、しかも簡単、どこでもできます☆
どこでもできるといいますがお家ではつい面倒でしない方(それはやはり私の事ですが、、(笑)）なかなか運動の機会がない方は、あえてジムのマットでするのも、意識が高まり効果的ですよ♪
1.両手後ろに置き、両足を少し浮かせます。
1.両足をそのまま胸に近づけるイメージで両足をあげます。
2.上げたら今度はゆっくり両足を降ろします。
☆余裕そうな方は、写真1の様に足を地面につけず、すれすれの状態でキープしてください。
呼吸も意識して、脚を上げる時に息を吐く。
反対に下げる時には、息を吸う。
呼吸も意識すると、筋肉にも変化がでてきます。
この、繰り返しを１０×２セット先ずはしてみましょう。
☆ゆっくりすることで、更にシェイプアップになります！！！
地味に効く、そして、終わったあとも、地味に達成感がありますよ(笑)
是非、お試しください☆彡
だんだんと春が近づいて心も体もルンルンしちゃいますね♪♪♪
ピノスの会員様も、一層トレーニングに力をいれていらっしゃいます☆腰回りウエストを強化したい方、ポッコリお腹を解消したい方に
お勧めの腹筋をご紹介します。
インナーマッスルも鍛えられ、しかも簡単、どこでもできます☆
どこでもできるといいますがお家ではつい面倒でしない方(それはやはり私の事ですが、、(笑)）なかなか運動の機会がない方は、あえてジムのマットでするのも、意識が高まり効果的ですよ♪
1.両手後ろに置き、両足を少し浮かせます。
1.両足をそのまま胸に近づけるイメージで両足をあげます。
2.上げたら今度はゆっくり両足を降ろします。
☆余裕そうな方は、写真1の様に足を地面につけず、すれすれの状態でキープしてください。
呼吸も意識して、脚を上げる時に息を吐く。
反対に下げる時には、息を吸う。
呼吸も意識すると、筋肉にも変化がでてきます。
この、繰り返しを１０×２セット先ずはしてみましょう。
☆ゆっくりすることで、更にシェイプアップになります！！！
地味に効く、そして、終わったあとも、地味に達成感がありますよ(笑)
是非、お試しください☆彡
