スタッフブログ｜ピノス洛西口

ジムの話③シェイプアップ・ラットマシンVer

健康づくり
2018年12月18日

こんにちは！インストラクター小林です☺
今月のマシンは
◎ラットマシン◎
鍛える場所は
☞広背筋
☞大円筋
☞僧帽筋
効果
猫背がなおって姿勢改善★
背中のたるみがなくなって背中美人☆
肩こり解消★
使い方はこうして

こう

コツは背中をまるめないこと！
腕の力ではなく背中から引いてくるを意識して！(肩甲骨)
もちろんスタッフがフォローします☺
ご安心ください☆彡

こんにちは、ジムインストラクターの松井です。
昨日は、洛西地区の地域活性化でサブセンターの有効活用として
筋トレ教室を実施してきました。
11：00～新林会館　13：00～境谷会館での教室で、
当日は両教室7名の方が参加され、筋トレの大切さを
お伝えし、身体を動かしました。

教室をして、改めて感じましたが、筋トレを定期的に
行うことがこれからの生活の質を向上させる事に
繋がるので、普段筋トレをされてない方は少しでも
ぜひ取り組んでみてくださいね！

筋トレの効果
①運動機能の回復
②姿勢の改善
③脚力の向上
などがあります！定期的にトレーニングをする事で、
生活習慣の質が向上し、『健康で生き生きとした
生活』を送ることに繋がります。

またブログでもおススメ筋トレをご紹介していきますので、お楽しみに！

ミルキングアクション

健康づくり
2018年12月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

冬本番ですね。
私は冬に生まれましたが、冬は苦手です。
春と秋がいいですね～

冬にプール入ると体調が悪くなる。
など、やっぱりプール＝夏のイメージが。

実は冬こそ、プールなのです！！
もちろん温水ですし、何といっても
プールには【水圧】があります。

皆さんご存知ですか？
【ミルキングアクション】って言葉。

これは、筋肉の収縮によって血管が押され
血流が良くなるということなんです。
こんなイメージ↓↓↓↓

ふくらはぎは「第２の心臓」と言われます。
その理由がこれです！
つまり、心臓から一番遠い場所の血流を
心臓まで押し上げてくれるのです。
筋肉の収縮で。
心臓の負担が減るのです。

特に冷え性の方が、プールに入るだけで
水圧がミルキングアクションの代わりを
してくれて血流を良くします。
そして水中ウォーキングをすれば
筋肉が収縮し、さらに血流が良くなり、
カラダがポッカポカになります！

水泳は寝転んだ状態で運動をしますので、
心臓への負担は物凄く減ります。
血流が良くなることで
「狭心症予防」
「心筋梗塞予防」など、
虚血性心疾患の予防になります！

牛の乳しぼりに似てるので
ミルキングアクションという名前になりました。

今年最後となりました。
真面目な話で終わってしまいました。

２０１９年１月１０日には、
もう少し楽しい内容をお届けできれば・・

また来年もよろしくお願い致します！

らくさい健康長寿プロジェクト

健康づくり
2018年12月08日

イベントに参加しました！！

皆様の健康意識の高さに驚きました！
ウォーキング測定３５名。

ご参加ありがとうございました！

らくさい健康長寿プロジェクト

健康づくり
2018年11月27日

らくさい健康長寿プロジェクトのイベント
「はじめての♪ヒップホップ健康ダンス教室」
　　　　＆健康づくりフェスタ
にピノスも参加します。

洛西地域から来られている会員様が多く、
洛西地域にお住いの方々の健康寿命を
延伸できればと考えております。

西京区役所洛西支所の担当の方々からご依頼が
あり、参加させていただくことになりました。

【歩き方測定】を行います。
測定結果が点数で出ます。
普段の歩き方が正しいかどうかが分かり
ますので、お気軽にお越しください！

洛西支所のホームページをご覧ください！

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電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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