肩こり緩和
- 健康づくり
- 2015年11月08日
紅葉が冬の訪れを感じさせてくれる最近です・・・中田です。
前回は横隔膜のストレッチをお伝えしました。皆様実践されましたでしょうか？
今回はストレッチ第二弾、肩こり緩和に効く首周りのストレッチをお伝えします。
手順
①肩の力を抜き上を見上げましょう。
②無理に見上げすぎず、頭の重さのみで見上げてください。
③10秒を１setとして、３～４set行ってください。
④ポイントは10秒後に『パッ！』と、戻さずに『じわ～と戻して次の10秒に行きましょう。
※高血圧の方は無理せず３～５秒で行ってください。首には頸椎動脈がありますので圧迫すると良くありませんので。
※効果のある方は見上げた時の首の痛み、張り等が緩和されていきます。
ご不明な点がございましたら、中田までお尋ねください。
中田でした。
前回は横隔膜のストレッチをお伝えしました。皆様実践されましたでしょうか？
今回はストレッチ第二弾、肩こり緩和に効く首周りのストレッチをお伝えします。
手順
①肩の力を抜き上を見上げましょう。
②無理に見上げすぎず、頭の重さのみで見上げてください。
③10秒を１setとして、３～４set行ってください。
④ポイントは10秒後に『パッ！』と、戻さずに『じわ～と戻して次の10秒に行きましょう。
※高血圧の方は無理せず３～５秒で行ってください。首には頸椎動脈がありますので圧迫すると良くありませんので。
※効果のある方は見上げた時の首の痛み、張り等が緩和されていきます。
ご不明な点がございましたら、中田までお尋ねください。
中田でした。
