スタッフブログ｜ピノス洛西口

梅干しで熱中症予防♪

健康づくり
2024年07月23日

こんにちは！
最近毎日暑い日が続いていますね
京都も日中は35度近くまで気温が上がっています

ピノスにも、汗を流しながらご来館される方が増えてきました
そんな中で気を付けたいのが熱中症です
水分を取ったり、涼しい所で休んだりと対処法は沢山ありますが、
その中でもお勧めしたいのが塩分をしっかり取ることです

梅干しには、汗によって失われる塩分やミネラルがたくさん入っているため、
夏に摂取するには最適の食べ物です

それだけではなく、疲労回復に効果的なクエン酸も含まれているので
夏バテなどにも大活躍です

ピノスにも梅干しが再入荷し、
一味唐辛子で漬け込んだピリッとしたKARASHIや、
体内の必要なエネルギー源を補ってくれる糖が入ったHACHIMITSUなど
さまざまな味がお選びいただけます

ぜひピノスの梅干しをお供に、暑い夏を乗り切りましょう！
２階ショップでお待ちしております♪

熱中症に気をつけましょう！

健康づくり
2024年07月20日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
祇園祭真っただ中！！
今年の前祭は比較的曇り空や雨で湿度は高いものの、暑さはましなように感じましたが
前祭の巡行がすぎると、一気に暑くなった気がします

熱中症は、家の中にいてもなると言われています
クーラーを適切に使用し、工夫して過ごしたいものです

身体の太い血管を冷やすと、冷やされた血液が全身をめぐり
体温を下げようとします
首やわきの下、太ももの付け根など
ふくもりはお気に入りの黒主山の手ぬぐいに保冷剤をいれて
首にまいています

また、水分補給が十分でないと熱中症になりやすいです
こまめに少しずつ水分を補給するとよいです
おすすめは水か麦茶です
ジュースは口当たりがよいですが、飲みすぎると糖分を取りすぎてしまうため
気をつけましょう
食欲のない時は、うまく飲料を利用するのはよいかと思います

食事にも気をつけて、タンパク質を意識して採るとよいでしょう
もちろん、栄養バランスに気をつけて

運動もかかせません
強い日差しのなかでランニングなどは危険です
汗をかいても涼しいピノスでランニングはグーです！！
もちろん、水のきれいなピノスのプールでのトレーニングはいうことありません！！
暑い身体をクールダウンして、身体の深部までマッサージ効果もあり
夜もぐっすり眠れます！！

睡眠不足だと熱中症になるリスクも高まります
自分は大丈夫と思わずに、うまく京都の暑さと向き合っていきたいですね

祇園祭の綾傘鉾のお囃子と鶏鉾の車輪が壊れた様子をみて
胸と身体が熱くなっているふくもりでした

ご入会体験談

健康づくり
2024年07月09日

ピノスにご入会されたある方のお話です

30歳代の女性

知人からピノスのお話を聞かれ、ご見学にきてくださいました
目的は体重が増えたので減量、運動不足解消とのことでした
運動不足なので体重が増えたのでしょう
お忙しい方にはご自分のケアが後回しになってしまいがちです

見学後、すぐに体験されることになりました
やる気スイッチがはいりました！
すぐにご入会のお手続きをされました

ピノスは運動習慣が続くように、６０日チャレンジシステムを導入しています
６０日間、つまり２か月に16回、週２回の運動を継続して行うことで
３日坊主にならずに運動を続けていただけるサポートシステムなのです
この方はホリデーモーニング会員なので、６０日間で８回継続をしていただきます
来館ごとにスタンプカードに押印していき、達成感も感じていただきます
もちろんスタッフのサポートもあります

初回から3回までは、ご予約していただきスタッフが丁寧に運動の仕方や
マシンの使い方をおつたえしていきます
もちろんわからなかったり、ご不安があればその都度おつたえしていきます

トレーニングメニューはTGSキーにすべて登録してあり
マシンに差し込むだけで負荷や回数が表示されるので
とても簡単に操作できます

またその方は、股関節回りがかたいとストレッチもがんばっておられました
ストレッチをして、身体の柔軟性を高め、トレーニングしていただくと
より効果的に脂肪燃焼、運動効果もたかまります

やる気スイッチが途切れないように、スタッフ一同サポート
していきます！

このマシンの名前知っていますか？

健康づくり
2024年07月08日

こんにちは！トレーニング好きの皆さま、このマシンの名前ご存知ですか？

このマシンの名前は「スキルミル」といいます。
自分の脚でマシンのベルトを動かすことで下半身の筋力を全体的に鍛えることができ、
特に殿筋（お尻の筋肉）とハムストリングス（太もも裏）の筋肉の活性化が期待できます(^^♪

ランだけではなく、スキルミルを使って太もものトレーニングを試してみてください！
インスタグラムにも投稿しているので、是非確認してください！！！

わくわく～～

健康づくり
2024年07月08日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
７月にはいりました！！
７月といえば！！
そう！！
祇園祭！！

京都の夏と言えば、祇園祭ですよね
烏丸界隈に行くと、阪急のホームでコンチキチン
大丸に行くと大船鉾のディスプレイが～
村上隆の絵画もありましたーーー
もう、わくわくがとまりませーーーん

『わくわく』は健康にもとっても大切な要素です
年齢を重ねると、好奇心やわくわくする気持ちが少なくなる場合がありますが
生活習慣でカバーすることができます
睡眠、食事、運動、ストレス回避
どれをとっても大切なことです

わくわくすると、お肌の調子もよくなるのでエステにいかなくてもいいかも

祇園祭は烏丸界隈ですので、ピノスから阪急洛西口駅すぐ！
祇園祭を楽しんだ後、ピノスでお風呂やプールでクールダウンもよいのでは
ないでしょうか

わくわくがとまらないふくもりでした

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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