075-932-5161

[平日・土曜日] 9:30~22:30 [日曜日・祝日] 9:30~19:00

電話受付時間 | [平日・土曜日] 9:30~21:00 [日曜日・祝日] 9:30~17:30

お問い合わせ・ご予約

トップ > スタッフブログ

スタッフブログ

「命を守るお勉強」着衣水泳

こんにちは!
今日は【着衣水泳】のお話しをさせてただます。

ピノススイミングでは毎年この季節に
着衣水泳を行っています。
「水難事故防止」のために服を着てプールに入ります。

毎年この時期なると家族で遊びに行って
子どもが流された、おぼれている子を発見して
助けに行った大人まで亡くなった。
という悲しいニュースがあります。
年間で1500件以上発生しており特に7月、8月に
集中しています。

水泳の経験がない人だけではなく水泳経験者の人でも
水泳に自信があっても溺れているということが
あります。

実際にピノススクールのレッスンでも
「溺れている人を見つけたらどうする?」
と聞くと「助けてあげる!だっておよげるもん」
と答えが返ってくることがあります。
そうです、スイミングで水泳を学んでいるから
自信があるようです。
そこで! いつもは水着だけど服を着て溺れたら
どうなるのかを実際に体験しないと分からない
ということがあるのです。

服が体にまとわりついて泳げない!
水を含んだ服が重くて泳げない!
と体験して分かってくれるようです。
まだ年齢の小さな子には
「大人の人と一緒じゃないと水(川・海)へは近づかない」
をお約束しています。


image

image

image

脳はいつからでも若々しく保てます!

みなさま こんにちは ふくもりでございます
暑い日が続きますが、元気ですか~

さて、タイトルの通り
脳の健康ですが、
年齢とともに萎縮したり、物忘れがひどくなったり
そう思い込んでいませんでしょうか

それはノーです(だじゃれ(笑))

脳はいくつになっても、進化し続けます!

難しい計算や脳トレをわざわざしなくても
毎日をたのしく生き生きと過ごすことで
脳の健康は保たれます

そこにはいくつか秘訣があるのです
と言っても、特にむずかしいことではなく
いつも行く散歩道を反対側からまわってみたり
いつもいくスーパーではなく、違うお店にいってみたり
そんなことでいいのです

ふくもりはよく、京都土産を見に行きます
たまたま、京都駅近くに行ったときに
キオスクに入って、
あ、こんなお土産あるんやーと楽しんでいます

最近のお気に入りは、河原町のドン・キホーテです

見たことない京都土産、いわゆる八つ橋などの
一般的なものではなく、面白いものがたくさんあって
みるだけでもわくわくしてきます

先日、祇園のハードロックカフェ京都に行きましたが
インバウンド向けなんでしょうが、
楽しいTシャツやグッズが沢山ありました!

少しお高かったので、見るだけでしたが
面白かったです

このように、いつもと違う行動をすることで
脳は刺激をうけますので
みなさまも是非是非いろいろ経験してみてください

ハードロックカフェ京都に
今度はハンバーガーを食べに行きたい
ふくもりでした

【ボディバランス】でリフレッシュ!

4月から新しく始まったスタジオレッスンの『レズミルズ』
もう入られましたか?
レズミルズとは、ニュージーランド発祥の世界100カ国以上で導入されている
グループフィットネスプログラムです

今回は【ボディバランス】について紹介します!


ヨガや太極拳、ピラティスの要素を組み合わせた心身のコンディショニングプログラム♪
気持ちのいい音楽に合わせて呼吸をコントロールしながら、柔軟性の向上と体幹の強化を目指します
さらには、睡眠の質を向上するというメリットもあります!

スタッフ平井も参加させていただきました♪
音楽の抑揚に合わせてワークアウトが構成されているので、レッスンに没頭でき終わった後はスッキリした気分でした(^^)

幅広い層が参加しやすいプログラムで、リフレッシュしたい時にオススメです
穏やかな心と強い身体を手に入れましょう
担当はとってもパワフルな『善利インストラクター』です

-------------------------------------------
 ● 火曜日 20:00~20:30
 ● 土曜日 20:10~20:55
     Aスタジオ
-------------------------------------------


代表的な有酸素運動

毎月10日は前田の日の前田です。

もう5月です。
早すぎます。もうすぐ夏ですね。

本日は前日のNHKで
「がんの発生率が低減される」と。

それは有酸素運動。と伝えておられました。

有酸素運動とは酸素を取り入れながら
継続的に運動することです。

その代表的な運動が水泳です。

有酸素運動のポイントは
陸上なら誰かと会話ができるくらいの
水泳なら鼻歌ができるくらいの
「しんどさ」です。

それ以上のしんどさになると有酸素運動の
範囲を超してしまい有酸素運動の効果が
薄れてしまいます。

泳いでいる時、しんどさはどうですか?

しんどさを抑えるなら
クロールと背泳ぎのバタ足は2ビートが
必須です。

太ももは大きな筋肉なので、そこを
動かすと多くの酸素が必要になります。
その為、しんどさか増えます。

また、水泳におけるしんどさの軽減に
効果的なのは「息を吐く」ことです。

息を止めている時、息苦しく感じるのは
酸素が少なくなって苦しいのではなく、
体内に溜まった二酸化炭素を吐き出したい
から苦しくなるそうです。

ポイントは水の中で息を吐くことがです。
吐くことで、二酸化炭素を出して楽になる
のと同時にリラックス効果もあります。

有酸素運動では
2ビートで息を吐くことを意識して泳ぐこと
が大事で頑張り過ぎることはやめましょう。

理想は20分から30分間ゆっくり泳ぎ続ける
無理なら25mや50m単位で、
休憩を入れながら同じく20分から30分間
ゆっくり泳ぎましょう。

NHKの放送のことは5/8のブログを
ご確認ください。

定期的で頑張り過ぎない有酸素運動運動で
健康寿命を伸ばしていきましょう!


新レッスン「レズミルズ」始まりました♪

4月からスタジオレッスンに新しく「レズミルズ」が入りました♪

「レズミルズ」とは、ニュージーランド発祥の世界100カ国以上で導入されている
グループフィットネスプログラムです。
最新の音楽に合わせて、筋トレや格闘技、ダンス、ヨガなどの運動をグループで
行う形式で、高い効果と楽しさから世界中で人気です!

その中でも『ボディアタック』というレッスンについてご紹介します!

エネルギッシュな音楽に合わせてランニング、ジャンプ、ランジなどのスポーツの動きと、
スクワットや腕立て伏せなどの筋トレを組み合わせた、高強度の全身有酸素フィットネス
プログラムです
元気いっぱいパワフルな「善利インストラクター」のレッスンはとても楽しく、
30分で気持ちがいい汗と満足感が得られます♪

とってもオススメですのでぜひ参加してみてくださいね(^^)
-------------------------------------------------
火曜日 19:10~19:40 
Aスタジオ
-------------------------------------------------

カレンダー

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

最新記事

アーカイブ