スタッフブログ｜ピノス洛西口

今年もいろいろありましたね

健康づくり
2021年12月15日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
気づけば、もう今年も15日ほどで終わるのですね！

振り返れば、4月5月に緊急事態宣言下でピノスが休館していた事を
自分の手帳をみて思い出しました
今年はいろいろなことがありすぎて、とても濃い一年だったと思います

東京オリンピックもありましたよね？！
首相も変わりましたし、全世界がコロナと戦った一年でした

観光都市京都にもようやく人が戻ってきて
しかし、いろいろなことが変わってきました

健康への意識、日常への感謝
毎日を元気に過ごすことの大切さを痛感しました

そんななかで、なんやかんや今年も紅葉にいこうようと
楽しむことができました

先日、哲学の道方面へ出かけました
ピークは過ぎていましたので、観光客の方も少なく
しかし、ところどころ美しい紅葉が観られました

哲学の道をあるいていき安楽寺へ

そのあと、さらに北へ進んでいくと法然院へ

西本願寺の大銀杏も圧巻です

そして、修復後の唐門
日本の匠の技が細部にまで光っています

京都の良いところは、すぐ近くに世界遺産や名刹があり気軽に訪れる点ですよね

元気で自分の足で歩いて、美しい景色に感動して
ご飯がおいしい
もうこれに勝る幸せはないですね
今年も残り少なくなりましたが、毎日笑顔で過ごしたいと思う
ふくもりでした

健康な足は元気の源

健康づくり
2021年12月14日

日本経済新聞の特集記事に「健康な足は元気な源」とありました。
桜美林大学名誉教授の阿久根　英昭氏の記事でした。

超高齢化社会の中で要介護者を増やさないようにする方法のひとつは「足元の健康づくり」と考える。足の力の低下は転倒や要介護になることに関係している。
という内容でした。
とても共感しました。ピノスでもそのことに早くから取り組み、外部から依頼されるイベントでも、足を整える方法をお伝えしてきました。
また同時に、転倒予防として、ふくらはぎの柔軟性の向上やスネの筋肉の向上が重要であることも同時に発信しています。

いつも目に見えている「顔」は手入れに時間をかける傾向がありますが、あまり見えない「足」は意外とおろそかにされていることが多いと感じています。
全体重を支え、歩行時の衝撃もやわらげ、日々酷使している足のメンテナンスをおすすめします。
以前に撮影しました、足を整える動画です。
ぜひ、取り組んでみてください。

１年はやいですね。

レッスン
2021年12月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

もう１２月ですね。早いです。

以前テレビで

車で知らない場所に行く時。
帰る時は、時間が短く感じ、
行く時は、時間が長く感じる。
そういう事ってないですか？と。

確かに～。

その理由は、

行きは、知らない場所。
つまり、見るものすべてが初めての体験。

帰りは、知ってる場所。
つまり、行の時に体験している。

だから、そのように感じると。

？？？

１年を「早い～」と感じる人は、
新たなこと（体験）をせず、
毎年、同じことを繰り返している人。

「遅い～」と感じる人は、
新たなことにチャレンジし、
今まで感じたことのないことを
体験している人。

この考えはその人の独自の考えだそうです。

でも、すごく共感したことを覚えています。

今年も「早いね～」と言っている自分が。

来年こそ、何か新しいことにチャレンジ！！

皆さんもいかがですか？

スタジオばっかりだった方は

来年は水泳を！！とか。

ジムばっかりだった方は

来年は水泳を！！とか。

水泳ばっかりすすめていますが。

水泳にチャレンジすることで、
今まで、感じなかった体の動き方や
今まで、気づかなかったココロの変化や
今まで、知らなかった水の力。

などなど、色々な気づきがあるはずです。

水泳をしている方は、
今まで苦手だったことにチャレンジをする。

現在、成人スクールの上級では
苦手な側でクロールの呼吸をしています。

色々な気づきがあり、楽しいです。
（楽しんでるのはコーチだけ？！）

同じことを繰り返すことを否定しているのでは
ありません。同じことを繰り返しつつ、
新たなことにもチャレンジをする。
そんな１年になるといいですね。

２０２１年もコロナに振り回された１年でした。
来年こそ、今年以上の笑顔が増えるような
１年にしたいですね。

１００歳スイマー健康の秘訣③

健康づくり
2021年12月09日

１００歳スイマーは継続して、週３回来られています。
寒さ・雨など関係ないようです。
カラダとココロが水泳を求めているようですね。

今回は３回目の健康の秘訣です。

１回目・２回目を読んでない方は↓↓
１回目
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1388
２回目
https://www.pinos.co.jp/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1389

３回目の今回は
朝食。７：００～
トースト・ヨーグルト・バナナ・紅茶
３０分くらいかけて、ゆっくりと。

７：３０～
食後の後片付けのお手伝い
歯磨き（朝・昼・夜）
２階の階段の昇降

朝から、リハビリ、NHKの体操をされているのに、階段の登り降りをされているようです。

カラダを動かすことは、
脳から神経を通じて、筋肉に動くように信号がでます。カラダを動かしている人はその信号を頻繁に出すので、筋力が衰えにくいそうです。

そして、なんと・・・

歯が２４本あり、虫歯、義歯はないそうです。

厚生労働省は、「はちまる　にーまる」活動を昔からしております。これは８０歳まで２０本の歯を残しましょう！という活動です。

８０歳から２０年も経過された現在でも、２４本の歯が・・・

継続する力。
これが健康の秘訣の根本なのかもしれません。

ん～
私もストレッチやってますよ！
先日、朝起きたら、すごい雨が降っていたので、驚いて、ストレッチすることを忘れていました～～まだまだですね。

次回は、骨密度についてお伝えします！

筋量と筋力

健康づくり
2021年12月07日

先日、京都府医師会館で「中高年のスポーツにおける競技力向上とケガの予防～整形外科の立場から～」という内容の勉強会に参加してきました。

コロナ前と最近を比較し、痛みを感じている人は運動の再開をしていないことが調査で分かったそうです。
また、健康に関するQOL（生活の質）の調査でも、３４％の人がQOLの低下を自覚されてるそうです。
また、コロナ禍で新たな痛みが出現した方も増えているそうです。

身体を動かす（運動）機会が減少している状況だそうです。

そのようなお話を聞きながら、ピノスの会員様は元気ではつらつとされていて、活力に満ち溢れておられることに気づきました。

運動の継続、習慣化が気力・体力にとても良い影響を与えることを会員様を拝見し、実感しています。

筋量と筋力について興味深いお話が。

筋量が維持できても、筋力が先に低下するというお話です。
筋量は１年で約１％の減少。
筋力は１年で約３～４％の減少。

筋力の発揮は
脳が信号を出して、
神経筋接合部を介して、
筋が収縮し、筋力が伝達されます。

運動不足の方は、
この脳から筋肉への伝達が減少するため、筋肉への伝達ができなくなり、筋力が発揮できない状態になるそうです。

筋量はあっても筋力が発揮できないため、色々な動作が難しくなっていくようです。
会員の皆様は、日ごろから、脳から信号を出し、筋肉が動き、筋力を発揮し続けているので、いつまでも元気ではつらつとされていることが分かりました。

ステイホームでは、健康の二次被害が心配です。感染対策をしているピノスで運動不足を解消し、脳からの信号を出して、筋量も筋力も維持できるようにしましょう！

施設のご見学にぜひ、お越しください！！

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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