スタッフブログ｜ピノス洛西口

バス停の名称

大人無料送迎バス
2019年03月28日

大枝山町東バス停平日９時33分と13時2分に通っています。ご見学などにもご利用ください。

阪急洛西口駅から・・・

地域活動
2019年03月27日

阪急洛西口駅の河原町方面の
ホームからの景色です。

駅からの近さがよくわかります。

1枚目の写真は
ホームの一番北端の窓から撮影しました。
2枚目の写真は
ホーム真ん中から撮影しました。

洛西口駅ご利用の際は、
是非のぞいてみてください。

フロント　中原でした。

3月もあと少しですね。

この時期は花粉症で悩まされています。

4月～新しいレッスンスケジュールになります。

★新しく入るインストラクター紹介★

荻野インストラクター

水曜日21時～21時45分脂肪燃焼
土曜日15時～15時45分脂肪燃焼

若菜インストラクター

月曜日19時15分～20時やさしいエアロ
月曜日20時15分～21時 ZUMBA

松浦インストラクター

火曜日13時15分～14時バーベルエクササイズ
(定員25名)

上若菜インストラクター
下荻野インストラクター

是非皆様受講してみてください。

村上

文房具大好き

その他
2019年03月26日

今月の文房具紹介は、インデックスです。
今は便利なプラスチックで字も書けるインデックスがあります。
大事な資料をまとめたり便利なものです。
角に穴も開いているので、ぶら下げても使える優れものを発見しました。
色もカラフルで可愛いです。
また新しい文房具に出会えるように旅にでてきます！！
またおすすめ文房具があれば教えてください。

西田

楽しく楽してダイエット♪

健康づくり
2019年03月25日

🌸もうすぐ、４月🌸

待ち望んでいる方も多いと思いますが花見シーズン到来です!

ピノスの会員の皆様も、朝にジム、プールなどを終わらせて、お昼に花見ランチへ行ってくるー♪🌸♪

とルンルン♪なお客様が増えてます☆

もちろん、桜の下で、お弁当や、夜桜を楽しむ。そして宴会のつきものといえば、そうそれはお酒ですね。

私も花見、ＧＷ、など楽しいお酒計画が着々と進行していますが、やはりカロリーや糖質は気になります。

でも、皆さん糖質０や、カロリー制限など既に情報はお持ちだと思います。
しかも、好きなお酒は人それぞれですよね。

そこで、太る原因＆太りにくい飲み方をお伝えします。

お酒の糖質量（100㎖）
　★ビール…3.1ｇ
　★日本酒（吟醸酒）…3.6ｇ
　★赤ワイン…1.5ｇ
　★ウイスキー…0.0ｇ　です。

お酒だけの糖質をみると、もちろんウイスキーが確実ですが、だからといって太らないわけではありません。

では、どうしたらいいのか。

１、蒸留酒を飲む。
（ウイスキー、ジン、焼酎などは糖質０なので、炭酸水やお湯割りで飲むのがベストです。ゆっくり味わって飲むにつきますね。）

２、食べ方の順番
（空腹にお酒を飲むとアルコール濃度が高くなるので、サラダ、枝豆
ナッツ類など食物繊維が豊富なおつまみは、血糖値の上りを緩やかにするのオススメです。

３、間に水を挟む。
（間に水を挟むのが難しい方も多いとはおもいますが、お水でアルコール濃度も分解されるので）

これからお酒も体も楽しい季節。無意識に頼んでいたものを知る事で太らない工夫が色々できそうです🌸🌸🌸
もちろん、運動も忘れすに(笑)

田代でした。

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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