スタッフブログ

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

感染者が増えてきています。

専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、

「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など

免疫力を高めることですね。

毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。

上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。

いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。

その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。


時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。

METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？

身体活動の強度を示す言葉です。

静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」

などなど

身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。

消費カロリーの計算は

体重×メッツ＝１時間の消費カロリー

です。

一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？

６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー

食パン１枚が約１５０キロカロリー


え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。

それはダメです。

運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。

昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
　運動だけではムリ」という言葉があります

健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。


メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。

運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！