いつまでも自分の足で歩く!!
- 健康づくり
- 2023年08月28日
みなさま こんにちは ふくもりでございます
気づけば!!もう、8月も終わろうとしています!!
はやいっ!!
8月16日は五山の送り火
ご先祖さまをおくれば、京都の夏はおわり・・・
しかし、暑い日はまだまだ終わらないですね
今年は10月まで暑さが続くと予想されています
暑さで熱中症に気を付けたいところですが
筋力が衰えると水分を保持する力も衰えますので
筋トレは継続的に行っていかれた方が良いと思います
筋トレというと、マシンで重たい負荷でしんどいイメージをお持ちの方も
おられるかもしれませんが、椅子に座りながらでも足の筋トレは
できるんです!!
たとえば、太もも(大腿四頭筋)
身体の中でも大きな筋肉です
![](/ai/ZOwQxISrjOuuHHZUrAHQaQAAAeo.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
イラストのように、片足ずつあげて、そのままキープ
10数える間足をあげます
片足5回ずつ、慣れてきたら回数を増やしていくといいです
そのほか、いろいろな筋トレがあります
詳しくはスタッフまでお気軽におたづねください
歩くことが楽しくなれば、いろいろな経験が出来ると思います
ふくもりも大好きな京都のまち歩き
いつまでも元気にたのしく歩いていきたいと思います
![](/ai/ZOwc98hX5sehEW9Vl14uEwAAAWs.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
![](/ai/ZOwdEshX5sehEW9Vl14uyAAAATI.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
![](/ai/ZOwdUshX5sehEW9Vl14w3wAAAWk.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
東山にある将軍塚青蓮院門跡です
大舞台から五山の送り火すべての山がみえました
もちろん京都タワーも
京都周遊トレイルがあります
いつかはトレイルに挑戦したい
ふくもりでした
気づけば!!もう、8月も終わろうとしています!!
はやいっ!!
8月16日は五山の送り火
ご先祖さまをおくれば、京都の夏はおわり・・・
しかし、暑い日はまだまだ終わらないですね
今年は10月まで暑さが続くと予想されています
暑さで熱中症に気を付けたいところですが
筋力が衰えると水分を保持する力も衰えますので
筋トレは継続的に行っていかれた方が良いと思います
筋トレというと、マシンで重たい負荷でしんどいイメージをお持ちの方も
おられるかもしれませんが、椅子に座りながらでも足の筋トレは
できるんです!!
たとえば、太もも(大腿四頭筋)
身体の中でも大きな筋肉です
![](/ai/ZOwQxISrjOuuHHZUrAHQaQAAAeo.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
イラストのように、片足ずつあげて、そのままキープ
10数える間足をあげます
片足5回ずつ、慣れてきたら回数を増やしていくといいです
そのほか、いろいろな筋トレがあります
詳しくはスタッフまでお気軽におたづねください
歩くことが楽しくなれば、いろいろな経験が出来ると思います
ふくもりも大好きな京都のまち歩き
いつまでも元気にたのしく歩いていきたいと思います
![](/ai/ZOwc98hX5sehEW9Vl14uEwAAAWs.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
![](/ai/ZOwdEshX5sehEW9Vl14uyAAAATI.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
![](/ai/ZOwdUshX5sehEW9Vl14w3wAAAWk.jpg?width=250&height=500&resize_type=2&padding_color=ffffff)
東山にある将軍塚青蓮院門跡です
大舞台から五山の送り火すべての山がみえました
もちろん京都タワーも
京都周遊トレイルがあります
いつかはトレイルに挑戦したい
ふくもりでした