いつまでも自分の足で歩く！！
- 健康づくり
- 2023年08月28日
みなさま こんにちは ふくもりでございます
気づけば！！もう、8月も終わろうとしています！！
はやいっ！！
8月16日は五山の送り火
ご先祖さまをおくれば、京都の夏はおわり・・・
しかし、暑い日はまだまだ終わらないですね
今年は10月まで暑さが続くと予想されています
暑さで熱中症に気を付けたいところですが
筋力が衰えると水分を保持する力も衰えますので
筋トレは継続的に行っていかれた方が良いと思います
筋トレというと、マシンで重たい負荷でしんどいイメージをお持ちの方も
おられるかもしれませんが、椅子に座りながらでも足の筋トレは
できるんです！！
たとえば、太もも（大腿四頭筋）
身体の中でも大きな筋肉です
イラストのように、片足ずつあげて、そのままキープ
10数える間足をあげます
片足5回ずつ、慣れてきたら回数を増やしていくといいです
そのほか、いろいろな筋トレがあります
詳しくはスタッフまでお気軽におたづねください
歩くことが楽しくなれば、いろいろな経験が出来ると思います
ふくもりも大好きな京都のまち歩き
いつまでも元気にたのしく歩いていきたいと思います
東山にある将軍塚青蓮院門跡です
大舞台から五山の送り火すべての山がみえました
もちろん京都タワーも
京都周遊トレイルがあります
いつかはトレイルに挑戦したい
ふくもりでした
気づけば！！もう、8月も終わろうとしています！！
はやいっ！！
8月16日は五山の送り火
ご先祖さまをおくれば、京都の夏はおわり・・・
しかし、暑い日はまだまだ終わらないですね
今年は10月まで暑さが続くと予想されています
暑さで熱中症に気を付けたいところですが
筋力が衰えると水分を保持する力も衰えますので
筋トレは継続的に行っていかれた方が良いと思います
筋トレというと、マシンで重たい負荷でしんどいイメージをお持ちの方も
おられるかもしれませんが、椅子に座りながらでも足の筋トレは
できるんです！！
たとえば、太もも（大腿四頭筋）
身体の中でも大きな筋肉です
イラストのように、片足ずつあげて、そのままキープ
10数える間足をあげます
片足5回ずつ、慣れてきたら回数を増やしていくといいです
そのほか、いろいろな筋トレがあります
詳しくはスタッフまでお気軽におたづねください
歩くことが楽しくなれば、いろいろな経験が出来ると思います
ふくもりも大好きな京都のまち歩き
いつまでも元気にたのしく歩いていきたいと思います
東山にある将軍塚青蓮院門跡です
大舞台から五山の送り火すべての山がみえました
もちろん京都タワーも
京都周遊トレイルがあります
いつかはトレイルに挑戦したい
ふくもりでした
