スタッフブログ｜ピノス洛西口

ウォーキングしましょう！！

皆さん！普段、ジムでウォーキングされていますか？
本日は、ジムトレーナーしか知らない、効率良くウォーキングをする方法をお伝えします！！

ズバリ、傾斜をつけること！
傾斜無しでウォーキングするのもとってもいい事ですが、傾斜をつけることで
普通のウォーキングでは効かない部位の筋トレができます?

傾斜有りでウォーキングすることで、①大臀筋（お尻）②腓腹筋（ふくらはぎ）③ハムストリング（太ももの裏）を効果的に鍛えることが出来ます！！

傾斜を設定しての運動は平地での運動に比べて、脂肪を燃焼する効果が高いのがメリットです！！傾斜を付けて、キレイな脚を目指しましょう～！！

水泳の力量を測定する

レッスン
2024年06月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

水中スタートだけで、何メートル進めますか？

この水中スタートには、
水泳の基礎が凝縮されています。

まず、
沈み方。

効率良く、スムーズに沈めるか
ここには
沈みやすい体勢ができているか？
　→姿勢の基礎
胸からの体重移動ができているか？
　→重心移動の基礎
手のひらを上手く使えているか？
　→スカーリングの基礎

壁を蹴る時。

股関節が上手く曲がっているか？
力を入れすぎていないか？
足首の力を活用できているか？
水の抵抗を軽減できる体勢か？

壁を蹴った後。

壁を蹴った直後、抵抗の少ない姿勢か？
抵抗の少ない姿勢か？

などなど

シンプルな「壁を蹴る」だけで
現在の自分の水泳での力量を測定
できます。

毎日、体重を測定するだけで、
ダイエットできるように、
毎日、毎回、自分がどこまで行けるかを
測定するだけで自分の水泳の力量が
分かります。

皆さんは、何メートル進めますか？

ちなみに、私は１０ｍです。

西田コーチは１２．５ｍです。

負けてます・・・・・・・・・・・・・・・

筋力の違いもあるかもしれませんが
筋出力の違いの方が大きいと思います。

持ってる筋力を効率良く身体に伝える
能力が筋出力です。

皆さんも１度何メートル進めるか
測定してください。
最低でも５ｍラインは超えてください！

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