スタッフブログ

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
１０月になりましたが、まだまだ日中は暑い日が続きます
朝晩の寒暖差が大きいので、体調を崩す方もいらっしゃるようです
寒暖差が大きいと自律神経が乱れることがありますが、
自律神経というのは自分の意志ではどうにでもなりません
では、どうしたら整えられるのでしょうか？

規則正しい生活
運動
食事
睡眠
ストレスをためない

など、生活習慣によって整えることが出来ます

食事と言えば
秋になり、お芋やくりなどおいしい季節のものがたくさんでて
ついつい過食になりがちですが
もちろん旬のものがおいしくて食べすぎてということもありますが
秋の夜長にゆっくり読書でもと夜更かしすると
食欲を抑えるホルモンが作られず
ついつい過食になるんですね

おいしいものが増えるから、過食になるのではなく
睡眠不足によって過食になる場合もあります

といって、おいしいものも食べたいですよね
ですので、しっかり運動して、しっかり睡眠をとっていただきたいです

運動をすると眠りに必要なホルモンがつくられるので
運動もじっくりしていただきたいです
激しい運動ではなく、1.2.1.2.とリズミカルにウォーキングしていただくと
眠りに必要なホルモンの材料がつくられます

ピノスで運動
お家の近くでウォーキング
これから良い気候になるので、お出かけして気分も刷新するのもよし
深呼吸してみてください
自律神経が整うと思います


先日、二条城の本丸御殿見学にいってきました
二条城内もとても広いので
1.2.1.2とウォーキングしました
外国人観光客がほとんどでしたが
日本の、京都の伝統技術が素晴らしすぎると
感動したふくもりでした







本丸御殿




唐門