スタッフブログ｜ピノス洛西口

美味しいものが食べられる幸せを

健康づくり
2022年01月16日

みなさま　こんにちは　ふくもりでございます
寒い日が続きますが、寒い日でも元気に体を動かして
食事をおいしく、毎日を楽しく過ごしたいですね

さて、名古屋と言えば赤だしのように、
京都と言えば白みそですよね
しかし、私の実家では父が京都出身ではないので白みそにはそんなに
親しんでおりませんでした
お雑煮と言えば白みそで丸もちではなく、おすましに角もちで育ちました
大人になって、白みそを食べる機会が増え、白みその美味しさを知り
最近はわりと好んで食べるようになりました

京都のお正月と言えば、はなびらもち
はなびらもちも、白みそをつかっています

平安時代に宮中で歯固めの儀式に食されたことが始まりとされています
お茶席の初釜でだされていますが、近年では全国的にも食べられているようです

先日、桂離宮前の中村軒ではなびらもちを購入しました
白みそあんとごぼうが入っていますが、にんじんが入っていたり
山椒風味やゆず風味などお店によって味が少しずつ違うようです

中村軒のはなびらもちは、初めて食べましたが
ごぼうの味が少し違う感じやなと思いながらも
美味しくいただきました
ブログを書いているうちに、また食べたくなってきました（笑）

新年より美味しくいただき、また頑張って運動しないとあかんなと思う
ふくもりでした

のどの筋肉も鍛えましょう！

健康づくり
2022年01月14日

新年になりおもちを食べる機会が増えますが
ニュースでもおもちをのどに詰めて、緊急搬送をされるケースが報道されていました
年を重ねると、身体の筋肉が弱ってきますが、のどもしかりです

近年は新型コロナによりマスク装着やおしゃべりを自粛することで
のどの筋肉をますます弱らせる要因となっています

若い世代でものどの筋肉が弱り、誤嚥する可能性が増えてきました
肺炎が高い死因となっていますが、中でも誤嚥性肺炎による死亡率も高いです

そこでのどの筋肉も鍛えることが重要になってきます

じゃあ、のどの筋肉ってどうやって鍛えたらいいの？
となりますよね

ジムのマシンのように部位別に聞くマシンがあればわかりやすくてよいのですが・・・

とにかく、のどの筋肉を動かせばいいのです
おしゃべりや歌を歌うことはのどの筋肉を鍛えるのによいですが
コロナ禍では少々はばかられる風潮ですよね

そこで、2つ家でも簡単にできるトレーニングをお伝えします

一つ目は、『あくび』です
眠たくなったときにでる、あのあくびです
ふぁ～と声にだし、のどの奥を大きく開いてください
顎関節症の方は、開け方に気を付けてくださいね

もう一つは、『ぱたから』発声です
ぱ・た・か・ら　と大きくはっきりと発音してみてください
口腔や咽喉の筋肉が鍛えられます
ぱぱぱぱぱ・たたたたた・かかかかか・ららららら
ぱた・ぱか・ぱらなど文字を組み合わせたりもしてみましょう
大切なのは、意識してしっかりと発音することです
お顔のリフトアップにも良いです

少しのことでも続けることが大切です

のどの筋肉もきたえて、美味しく食事をして
生き生きした毎日を過ごしたいものです

新刊、はいりました！

健康づくり
2022年01月13日

ピノス洛西口では、運動の習慣をつけることは、難しい。という視点に立ち、様々なことを行っております。
「６０日チャレンジ」ご入会後、特に最初の６０日間はきっちりとサポートするシステムがあります。
・運動メニューの作成
・筋力測定
・体組成測定
・マシンの使い方
・施設の使い方　などなど
不安を安心に変えられるように取り組んでいます。

また、３階ラウンジには「１０００冊の漫画コーナー」があります。漫画を読みに行くついでに運動。運動しながら漫画。などなど、様々な運動スタイルがあってもいいのでは？と考えています。
運動の成果は、継続したその先に！

というわけで、新刊入りました～

水泳は楽しい。

レッスン
2022年01月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

２０２２年、新年を迎えることができました。
今年もよろしくお願い申し上げます。

昨年末、
成人スイミング上級クラスでは、
苦手な呼吸側での４００ｍクロールを
行いました。

皆さん、ご自身の全力を尽くされ、頑張って
おられました。
改めて、目標を持つことの素晴らしさを教えて
頂けました。

皆様、お疲れさまでした！

２０２２年３月末の目標は
１００ｍ個人メドレーです。

ただのメドレーではありません。
各泳法、３ストロークで、次の泳法へ変更しないと
いけないというルールをプラスしました。

つまり、２５ｍの途中で、バタフライから背泳ぎに
変更しないといけないということです。

私は、コーチなので、
２５ｍバタフライ　３ストローク
２５ｍ背泳ぎ　３ストローク（左右で１ストローク）
２５ｍ平泳ぎ　３ストローク
２５ｍクロール３ストローク（左右で１ストローク）

このように、途中で変更することなく、
上手くまとめて泳げます！！！
と言っていましたが・・・・・・

年末、最後の練習で、
「では、見本を！」と自分から。

最悪でした。
今でも時々夢にでてきます。。。。。

背泳ぎで・・・・・パニックに。
「あれ？！どっちからかき始めれば
右手でターンができるんかな～？」

３ストロークを使い切り、
途中で平泳ぎに変更。

最後はバタフライで終了しました。

この日の水着の紐が緩んでいて、
水の抵抗が増えた・・・

今日は、寝違えで・・・

プールの壁が滑って・・・

などなど、色々な言い訳を考えながら
クロールを泳いでいました。

色々と考えるとカラダとココロが
緊張します。そのことは泳ぎに悪影響を及ぼす
ことを改めて感じました。

「考えるな、感じろ！」と
ブルース・リーさんが言っていました。

今年は、この言葉を胸に、精進します。

健康寿命100歳

健康づくり
2022年01月08日

毎日寒い日が続きます
寒いと筋肉が硬くなり、血流も悪くなり、ますます動きたくなくなり
そうすると悪循環をおこし、健康的な日常生活を送るのに支障をきたします

話は変わりますが、さかのぼる事2018年、会員の佐野様が辛い腰痛に悩み
日常生活に支障をきたされていたところ、
ピノスに来てくださり、今後の佐野様の人生が大きく変わる出会いがありました

脊柱管狭窄症で手術が必要と診断され、
絶対に手術はしたくないと、藁にもすがる思いでピノスに足を運んでくださりました

山﨑インストラクターとカウンセリングをし、メニューを作成し
佐野様もとても努力をされ、今は普通に日常生活を楽しんでおられる様子です

先日、フロント前でお会いしたところ、辛い腰痛に悩んでおられたとは思えない
明るい笑顔でさっそうと歩いて行かれました

2018年当時54歳でしたが、今も若々しく
年齢を感じさせない生き生きとした風貌で
本当に来てくださってよかったなと思います

佐野様のような、身体にお悩みのある方は
是非、一度ピノスに足を運んでいただきたいと思います
2022年は健康寿命100歳にむけて、心も身体も軽くなりませんか？
※健康寿命とは、制限なく一人で日常生活を送れる状態です

辛いままでいいですか？少しでも軽くなり、生活の質を上げて
普通の生活を送る楽しさを実感しませんか？　
スタッフ一同、みなさまのお越しをお待ちしております

佐野様の記事はここをクリック

どちらの生活がいいですか？

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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