キッズダンス発表会練習レポート
- イベント
- 2022年02月19日
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スタッフブログ
ほぐすと気持ちいい
- 健康づくり
- 2022年02月15日
ゼロアイという「ストレッチマシン」があります。
肩甲骨周辺と股関節周辺の凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。
肩凝りの方が使うと
「痛、気持ちいい」となぜか笑顔に。
終わると、手のひら、指に血流が。ほんのり赤く。
腰痛の方が使うと
「痛、気持ちいい」となぜか笑顔に。
終わると脚が軽い～
あれ、膝が痛くなくなった～
などなど個人差はありますが、
共通していることは「笑顔」
楽になったと喜んで頂けてます。
見学時にもご体験できますので、お気軽にお越しください。
肩甲骨周辺と股関節周辺の凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。
肩凝りの方が使うと
「痛、気持ちいい」となぜか笑顔に。
終わると、手のひら、指に血流が。ほんのり赤く。
腰痛の方が使うと
「痛、気持ちいい」となぜか笑顔に。
終わると脚が軽い～
あれ、膝が痛くなくなった～
などなど個人差はありますが、
共通していることは「笑顔」
楽になったと喜んで頂けてます。
見学時にもご体験できますので、お気軽にお越しください。
キッズスイミング 水球体験会実施しました。
- イベント
- 2022年02月11日
2/11(金祝)少人数で、水球体験会を実施しました。
普段の練習はコースロープがはられている所にまっすぐ泳ぎますが、この日は、水球なので、コースロープを外してだだっ広いプールを自由に泳ぐ形で、子供たちは最初は戸惑っていましたが、徐々に慣れてきて、最初は、できなかった顔をあげてのクロール(ヘッドアップクロール)のできるようになりました。
水球経験者の山本コーチの指導の元、パスやシュート練習をした後、半分に分かれて、ゲームを行いました。仲間にパスをしたり、シュートを決めた時、子供たちはとてもうれしいそうでした！
レッスン後、少し離れながら、記念撮影！
その後は、クールダウンでジャグジーリラックス！
「水球の後のジャグジー最高と喜んでいました！」
帰りには、「コーチまたやりたい！」と皆行って帰りました。
参加していただいたスクールの子供たち、お疲れ様でした！
普段の練習はコースロープがはられている所にまっすぐ泳ぎますが、この日は、水球なので、コースロープを外してだだっ広いプールを自由に泳ぐ形で、子供たちは最初は戸惑っていましたが、徐々に慣れてきて、最初は、できなかった顔をあげてのクロール(ヘッドアップクロール)のできるようになりました。
水球経験者の山本コーチの指導の元、パスやシュート練習をした後、半分に分かれて、ゲームを行いました。仲間にパスをしたり、シュートを決めた時、子供たちはとてもうれしいそうでした！
レッスン後、少し離れながら、記念撮影！
その後は、クールダウンでジャグジーリラックス！
「水球の後のジャグジー最高と喜んでいました！」
帰りには、「コーチまたやりたい！」と皆行って帰りました。
参加していただいたスクールの子供たち、お疲れ様でした！
身体活動の強度
- レッスン
- 2022年02月10日
毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。
感染者が増えてきています。
専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、
「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など
免疫力を高めることですね。
毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。
上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。
いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。
その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。
時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。
METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？
身体活動の強度を示す言葉です。
静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」
などなど
身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。
消費カロリーの計算は
体重×メッツ＝１時間の消費カロリー
です。
一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？
６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー
食パン１枚が約１５０キロカロリー
え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。
それはダメです。
運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。
昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
運動だけではムリ」という言葉があります
健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。
メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。
運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！
感染者が増えてきています。
専門家と言われる方々の中でも
意見が分かれています。
私たちができることは、
「手洗い」「うがい」「マスク」
「マスクなしの会話はしない」
「密を避ける」
そして、「規則正しい生活」など
免疫力を高めることですね。
毎年、のどの調子が悪くなり耳鼻科の
お世話になっていましたが、
ここ２年は、すこぶる体調が良いです。
上記の取り組みをしているからだな～と。
悪いことばかりではないですね。
いつか、雨が止んで、晴れる日が来ます。
その時が来るまで、健康的な生活を
続けましょう。
時々、この泳ぎだと、どのくらいのカロリーが
消費されるの？という質問をいただきます。
METｓ（メッツ）という言葉をご存知ですか？
身体活動の強度を示す言葉です。
静かに座っている状態が「１メッツ」
料理・洗濯が「２メッツ」
水中ウォーキング「４．５メッツ」
などなど
身体の活動強度が高くなれば
メッツの数値も高くなります。
消費カロリーの計算は
体重×メッツ＝１時間の消費カロリー
です。
一度計算します。
体重６０ｋｇの人が４．５メッツの水中ウォーキングを
３０分行った時の消費カロリーは？
６０ｋｇ×４．５メッツ＝２７０キロカロリー
３０分なので、２７０÷２＝１３５キロカロリー
食パン１枚が約１５０キロカロリー
え！？
３０分運動してそのくらい！！
それだったら食パン１枚食べないように
します！！と考えがちですね。
それはダメです。
運動は消費カロリーだけではなく、
血流の改善、筋力向上など重要な要素が
多いです。
昔から、
「ダイエットは食事だけではダメ
運動だけではムリ」という言葉があります
健康のためには、
運動と食事、そして休養。
この３つのバランスが重要です。
メッツ（身体活動の強度）は個人差がありますが、
下記の表を目安にして、
消費カロリーを計算していただけると良いと思います。
運動・食事（栄養）・休養のバランスを心がけ
免疫力を落とさず、心身とも健康であり続けるように
頑張りましょう！
| 営業時間 | [平日・土曜日] 9:30 ~ 22:30 [日曜日・祝日] 9:30 ~ 19:00 |
|---|---|
| 電話受付時間 | [平日・土曜日] 9:30 ~ 21:00 [日曜日・祝日] 9:30 ~ 17:30 |
| 休館日 | 毎月1日/11日/21日/月末最終日 年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など |
[住 所]〒617-0002
京都府向日市寺戸町石田9-1
阪急京都線 洛西口駅前 / JR桂川駅 徒歩7分
[電 話]075-932-5161
[F A X]075-932-5160
[駐車場]100台完備
第一駐車場：2時間30分まで無料
第二駐車場：3時間30分まで無料
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