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Withコロナ時代の運動不足による健康二次被害を予防するために　お子様編

スポーツ庁より
Withコロナ時代の運動不足による健康二次被害を予防するために
お子様編です。




学校が開催されてはいますが、様々なことに規制があるようです。
以前とは違う生活の中で、いかにお子様も運動不足にならないか
考えていく必要があると思います。


上記のイラストのステップ3にもありますように
水泳、ダンスは
ピノスでも力をいれて取り組んでおります。

成長期であるお子様の為に、
ピノスはお手伝いできることがあると考えております。

コロナ禍でも運動の大切さを改めて考えたいですね。

Withコロナ時代の運動不足による健康二次被害を予防するために

スポーツ庁より
『Ｗithコロナ時代の運動不足による健康二次被害を予防するために』の
ガイドラインが発表されました。

新型コロナウィルスの第３波が到来したと言われていますが、
人との接触を避けるあまり、身体を動かすことが減り
健康を脅かす不安が大きくなってきたように思います。

確かに、人との接触を減らすことは
新型コロナウィルスの感染リスクを減らしますが
その中でも、うまく運動をしていく工夫をしないといけません。



※スポーツ庁のガイドラインより抜粋


上記にあるように
①日常で動くことを意識

②ストレッチングや軽い体操

③ウォーキング・ジョギングなど

スポーツクラブなどで汗をかくのもＧｏｏｄ！
とあります


ご自身でも意識して頂くほかに
ピノスに来てマシンを使う、プールで歩く、レッスンで体を動かす
など体を動かす時間を増やしていただけるとよいかと思います。

ピノスはコロナウィルス対策をして営業しています。



スポーツ庁のガイドラインはここをクリック

私好みの花(^^)

こんにちは！
お久しぶりの生きものかかりのヤマサキです。
早いですね～！　もう１２月です。
今年の秋はいつもより暖かいですね。
あちこちの紅葉も綺麗です
ピノスの玄関やジャグジーも秋のお花を
植えました。

またまた私の大好きなラベンダーです。
『ふらのラベンダー』です。
つぼみの苗を購入したのでやっと咲いて
きました。近くを通ると、プ～ンといい匂い
がします。



そして秋定番のパンジーです。
私は白や黄色のオーソドックスの
パンジーも好きですが、少し色のくすんだ
ピンクや茶色のようなオレンジのパンジー
が好きなんです。
この花は、私がいつも行く花屋さんが
バイヤ－さんに頼んで作ってもらったパンジー
なんだそうです。



そして今　大流行のサボテンです。
これは、いつもピノスに来てくださる
インストラクターの西山さんに頂きました。
夏に一晩だけ美しい花が咲くそうです！
楽しみですね～♡









バリア機能を高める


冬が近づいてきました。
気温の低下や空気の乾燥による風邪やインフル
エンザへの注意が必要な季節です。

免疫
には２種類あるそうです。

【バリア機能（粘膜免疫）】
粘膜を覆う鼻水や唾液などの粘液が病原体の侵入を防ぐ障壁となる

【排除機能（全身免疫）】
粘膜を通過して侵入した病原体を白血球や発熱で攻撃する

乾燥するこの季節には【バリア機能（粘膜免疫）】が低下しやすいそうです。
バリア機能の指標になっているのが唾液などに含まれる分泌型免疫グロブリンA（SIｇA）だそうです。この分泌量が下がると風邪を引きやすいことが分かっているようです。

最大酸素摂取量の７５％（きついと感じるしんどさ）で１時間の自転車運動を行うと数値が低下したという報告があるそうです。また、激しい運動や高地での練習、長距離移動などで誘発されるとも言われています。アスリートが意外と体調を崩しやすいといわれるのはこのためだそうです。

では、どうすれば。
〇副交感神経を優位にする
→ピノスの露天ジャグジーの水温は副交感神経が優位になるとされる水温で運営をしたいます。また、露天の解放感や水しぶきのマイナスイオンなども副交感神経が優位になります。
適度な運動も重要です。

〇睡眠時間７時間以上
→７時間以上の睡眠時間の人はそれ以下の人より風邪を引きにくい結果を示す研究もあるそうです。
〇バラスのよいの食事
→食事や睡眠、運動などを含めて規則正しい生活が対策の基本だそうです。

運動も食事も腹八分目。
兎にも角にも、規則正しい生活が重要ですね。

それと「乳酸菌B２４０」が良いらしいです。
大塚製薬さんが販売しているこの商品が良いみたいです。
詳しくはコチラ。
ピノスでは販売していません・・・・

紅葉をみにいこうよう～2020年編～　その③

みなさま　こんにちは　ふくもり　でございます

11月も最終日になりましたね
本当に一年があっという間だったように感じます

さて、『紅葉をみにいこうよう～2020年編～』
今回で3回目となりました

みなさまもどこか、紅葉をみにいかれましたでしょうか？

京都は秋の特別拝観があらゆるところで開催されていまして
他府県からもたくさんの観光客がこられたようです

嵐山は今年の2月に比べて、60％増の人出だったみたいです！！


ふくもりは『金戒光明寺』に行ってまいりました

金戒光明寺は、くろ谷さんともよばれ親しまれている浄土宗のお寺です
新選組の発祥の地とも言われています




山門の写真ですが、見事な山門はまさに圧巻の一言でした
特別拝観の時は山門にも登れます
ふくもりは高所恐怖症ですが、がんばれーと自分を鼓舞し
ようやく登った先には見事な景色が広がり
遠くはアベノハルカスまでみえました

先述したように、新選組発祥の地であります
松平容保（かたもり）公と近藤勇が日本の将来に思いを馳せたように
ふくもりも思いを馳せてみました


数々の文化財の仏様や天井の龍の図など、この時期しか見られないものばかりです

写真撮影禁止でしたので、この素晴らしさをお伝えできません・・・





紫雲の庭もこの季節だけの公開となります

ここにはご縁の道というのがあり、
漫才師の麒麟の川島さんが、造形をされたそうです
それ以来、仕事運が上昇したそうですので
みなさまもお参りされてはいかがでしょうか




五劫思惟阿弥陀仏（ごこうしゆいあみだぶつ）様


アフロ大仏様ともよばれていますが、
長い間修行をされてこのように髪の毛が伸びたと言われています。


京都はどこも人が多いイメージですが、ここはとても穴場だと思います

アフロ大仏さまが他人とは思えない　ふくもりでした


金戒光明寺のホームページはここをクリック

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