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Bスタジオレッスンについて　アロハヨガストレッチ

１月からの新レッスン
『アロハヨガストレッチ』が新たに始まります




ハワイのゆったりとした音楽を聴きながら、まず呼吸を整えます


そして太陽礼拝のポーズを繰り返し行います
太陽礼拝のポーズは、太陽に感謝する動作でもあり
身体を動かすことで活力を生み
一日を元気に過ごすための準備になります






流れを覚えていただき、３か月後には
いつでも家でもできるように導いていきます







太陽礼拝の効果は、このコロナ禍で心と体がすっきりするだけでなく、
呼吸に合わせて動くので血液循環が良くなり
肩こり、疲労、便秘、体質改善も期待できます

最後はゆっくりストレッチし、シャバーサナへと入っていきます


※シャバーサナとは、屍という意味で、ヨガの最後の無になるリラックスの瞬間です



担当は宮崎インストラクターです
申し込みは１４日より始まっております
詳しくは、スタッフまでお気軽にお問い合わせください

Xmas ダンス発表会　開催！

12月13日(日)毎年恒例のエイベックスダンスマスター対象の“Xmasダンス発表会”を京都エミナースで開催致しました。
今回は、コロナ禍ということもあり、観客数を大幅制限させて頂き、ご入場頂く方は、数日間、毎日検温と体調チェックをして、マスクを着用してご観覧頂く形でいきました。昨年と比べ、制限が多い中、出演者・保護者様と大変ご協力頂き、スマートで安心、安全な発表会を開催することができました。
保護者様からは、「コロナで子供の気持ちが下がっていたが、発表会があることで、目の色を変えてダンスをするようになり、学校のことやその他の習い事も、前向きにチャレンジしてくれるようになった。大変な中開催してくれてありがとう」とたくさんの暖かいお声を頂きました。

子供たちも、マスクをしながらの練習でしんどかったと思います。しかし、嫌な顔一つせず、
本当に頑張れて素晴らしかったです。子供たちの一生懸命な姿を見られて、観客の方々もすごく前向きになれたと思います。色々な面で開催できて良かったです。出演した子供たち、保護者様、また関係者の皆様、ご協力ありがとうございました。来年も開催するぞー！


向日市いいとこＰＲ隊たけのこりん　プール編

向日市いいとこＰＲ隊たけのこりん達

ピノスのプールにやってきましたよ～




わあ～　水がとってもきれいだね～
ピノスのプールは高性能ろ過システムだから
塩素の量も少ないんだって～


あ、プールに入るときは、水質保護の為にキャップをかぶらないとダメなんだよ
レンタルもあるから、スタッフに言うといいよ～




ビート板やほかの道具も自由に使っていいんだって～




じゃあ、ビート板を使って泳いでみよう～！




プールではマスクはつけても、つけなくてもどちらでもいいけど
マスクを着けていないときはおしゃべり禁止だよ～

プールって楽しいね～

Bスタジオレッスン　痩せる！！

1月からのＢスタジオレッスン
橋本インストラクターのレッスンについてのお知らせです。

橋本インストラクターのレッスンがさらにパワーアップ！！

その名も
『腹を割るウエストシェイプ』
『リクエストＯＫ　痩せたい部位トレーニング』
『脂肪燃焼サーキットトレーニング』


内容を少しご紹介します。

　












寒い冬こそ痩せるチャンスです！！
寒いと脂肪をため込もうとしますが
そこをひとふんばりっ！！

橋本インストラクターのレッスンに入って
スーパーボディを手に入れましょう！！




もちろん、男性の方も大歓迎です！！

水泳で免疫力アップ！

こんにちは、スイスイ平泳ぎで泳げるように
なった、たけちゃんの様子をお伝えします。





まだ腰にヘルパーが付いていますが、のびのびと
綺麗に泳いでいますね(^^)

水泳は、もちろん泳げるようになる！ということは
楽しく素晴らしいことですが、その他にも
もっと良いことがあります。

【免疫力アップ】します。

最近ではコロナの為にマスク、手洗い
ソーシャルディスタンス・・・・。
色々頑張っておられると思います。全部
大切ですがやはり一番は・・
“移らない元気な身体”　ということです！
そうなるには免疫を付けないといけません。

今回は水泳（水中運動）が免疫力向上
に効果的であることをお伝えします！

〇免疫力が上がる理由-１
プールの水は、体温より低い（ピノスは31.5前後）
に設定されていますので、水の冷たさによる刺激が
皮膚を鍛え、自律神経の働きを高めることが
免疫力向上につながります。

〇免疫力が上がる理由-2
水泳（水中運動）が有酸素運動と筋力トレーニング
の要素を合わせもっていることです。
有酸素運動は、呼吸をしながら行うので体の
隅々まで新鮮な空気を届けることで免疫細胞
の活動が活性化する。
筋力トレーニングも筋肉を鍛えることによって
細胞が活性化し免疫力が向上する。

このようにプールは良いことが一杯！！
是非、この機会に水泳を始めませんか？
たくさんの、元気なお子さん(^.^)
キッズスクールで健康な体をつくりましょう。
お待ちしています！　
　　　　　やまさきコーチ(^^)　より

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