スタッフブログ｜ピノス洛西口

ウォーキングしましょう！！

健康づくり
2024年06月10日

皆さん！普段、ジムでウォーキングされていますか？
本日は、ジムトレーナーしか知らない、効率良くウォーキングをする方法をお伝えします！！

ズバリ、傾斜をつけること！
傾斜無しでウォーキングするのもとってもいい事ですが、傾斜をつけることで
普通のウォーキングでは効かない部位の筋トレができます?

傾斜有りでウォーキングすることで、①大臀筋（お尻）②腓腹筋（ふくらはぎ）③ハムストリング（太ももの裏）を効果的に鍛えることが出来ます！！

傾斜を設定しての運動は平地での運動に比べて、脂肪を燃焼する効果が高いのがメリットです！！傾斜を付けて、キレイな脚を目指しましょう～！！

水泳の力量を測定する

レッスン
2024年06月10日

毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。

水中スタートだけで、何メートル進めますか？

この水中スタートには、
水泳の基礎が凝縮されています。

まず、
沈み方。

効率良く、スムーズに沈めるか
ここには
沈みやすい体勢ができているか？
　→姿勢の基礎
胸からの体重移動ができているか？
　→重心移動の基礎
手のひらを上手く使えているか？
　→スカーリングの基礎

壁を蹴る時。

股関節が上手く曲がっているか？
力を入れすぎていないか？
足首の力を活用できているか？
水の抵抗を軽減できる体勢か？

壁を蹴った後。

壁を蹴った直後、抵抗の少ない姿勢か？
抵抗の少ない姿勢か？

などなど

シンプルな「壁を蹴る」だけで
現在の自分の水泳での力量を測定
できます。

毎日、体重を測定するだけで、
ダイエットできるように、
毎日、毎回、自分がどこまで行けるかを
測定するだけで自分の水泳の力量が
分かります。

皆さんは、何メートル進めますか？

ちなみに、私は１０ｍです。

西田コーチは１２．５ｍです。

負けてます・・・・・・・・・・・・・・・

筋力の違いもあるかもしれませんが
筋出力の違いの方が大きいと思います。

持ってる筋力を効率良く身体に伝える
能力が筋出力です。

皆さんも１度何メートル進めるか
測定してください。
最低でも５ｍラインは超えてください！

ご入会体験談

健康づくり
2024年06月09日

ピノスご入会されたある方のお話しです。

50代になられ運動不足もあり、これからのことを考えたら定期的な運動を行い「体力アップ」・「筋力アップ」をした方が良いと思われ、以前、お子様がピノスのスクールに通われていたこともあり、ピノスに1度ご見学にお越しになられました。

ご見学では、ご希望の体力アップや筋力アップができる運動器具やレッスンプログラムなど、その方にあったピノスライフをスタッフからご提案させていただきました。
お仕事をされていらっしゃるので、ご利用されるなら土日と夜のご利用が中心とおっしゃったので、ピノスのコースでは終日ご利用できる「ピノス会員」か土・日・祝日の9時30分～14時までご利用可能な「ホリデーモーニング」をご案内しました。
「初めてのフィットネスなので続けられるか不安」とこうことでしたので、1回体験をお勧めしました。

後日、体験にお越しいただき、マシンジムを中心にご利用されました。
体験をしてみて、これならやっていけそうと確信され、その日中にご入会されました。

ご入会後は施設を安心してご利用いただけるように、初回ご利用時に体組成や姿勢の測定を行いその方にあった、運動メニューを作成し、その後3回目のご利用まで、マンツーマンで施設のご利用方法や正しい運動フォームのアドバイスを行います。

今回の方は、体力をつけるのはもちろん“身体を柔らかくしたい”というご要望もありましたので、ジムで自由にご利用できる“ストレッチポール”の使い方をじっくりご案内しました。
その後はプールでほっこりされて次回のご利用予約をされてから初回のご利用を終えられました。

利用回数が増えるにつれて、不安なく楽しそうにご利用されています。

ピノス初めてフィットネスにチャレンジされる方に安心してご利用いただけるよう、お一人おひとりに寄り添いサポートしていっております。
ご興味のある方は、ぜひご見学にお越しください。

駐車

その他
2024年06月08日

いつもご利用ありがとうございます
第一駐車場?️についてお知らせです?

⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎

「発券されない」
「ゲートが開かない」
「無料時間内なのに請求が」
などなど
トラブルがありましたら
出口精算機横にある\オートフォン/で解決できます??
このオートフォンは駐車場管理会社のタイムズに繋がり、遠隔で対応してくれるようになっています

監視カメラ?もついてますのでお客様の状況なども確認出来るようになっています?

もちろん、今まで通りピノススタッフにお伝えいただいても結構ですが、お手数をお掛けすることになりますのでご遠慮なくオートフォンをご利用ください?

また、梅雨の時期になります☔️
駐車券が濡れると機械の途中で詰まり、故障の原因になりますので、ご注意くださいますと幸いです?

⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎⚪︎⚫︎

ジャグジーのメダカ♡

いきものがかり
2024年06月08日

こんにちは(^^)/
いきものがかりです‼
ジャグジーのメダカの赤ちゃんがたくさん生まれています‼
ピノスのプールには空が見えるジャグジーがあります。

今年はアジサイも咲いてきました。
トレーニングの最後にゆっくりお身体を
癒してください。

・・・・・・・・
空が見えるフィットネスクラブピノスの
ジャグジー
イオン桂川から徒歩約10分
阪急洛西口から徒歩1分

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営業時間	[平日・土曜日]　9:30　~　22:30 [日曜日・祝日]　9:30　~　19:00
電話受付時間	[平日・土曜日]　9:30　~　21:00 [日曜日・祝日]　9:30　~　17:30
休館日	毎月1日/11日/21日/月末最終日年末年始、夏季(8月中旬) その他施設点検など

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