キックと姿勢
- レッスン
- 2025年05月10日
毎月１０日はマエダの日の店長の前田です。
背泳ぎ・クロールのキックの練習
上向き・下向きのキックばかり練習して
ませんか？
背泳ぎ・クロールともに
泳いでいる時、どっち向けにキックを
していますか？
ローリングがはいるので、
斜め上、下へのキックがほとんどです
泳いでいる時の姿勢を安定させるには
斜めへのキックの練習も大事になります
片腕を伸ばし、肩甲骨も前に伸ばし
そうするだけで、自然とローリングが
はいり、斜めへのキックができます。
まずは、２５ｍずつ腕を変更して
慣れてこれば、１０秒ずつ変更
最終的には、３秒ずつで変更できるように
しましょう
その時は、腕、上半身、下半身の連動を
感じながら行いましょう
また、
背泳ぎのキックは「蹴り下げ」
クロールのキックは「蹴り上げ」のとき
膝が伸びて、膝の裏で水を抑えていますか？
ほとんどの方がこれができていません
なぜか？
歩いている時からできていないからです
歩く時、後ろの脚は最終的に膝が伸びます
おそらく、膝が伸びる前に前に戻していると
思います
毎回ではなく、
横断歩道を渡る時だけ、後ろ脚の膝が
伸びているかチャックしてみてください
陸上の動作と水中の動作にはかなり関係性が
あります
ぜひ、チェックをしてみてください
↑ ↑ AIで画像作成しました ↑ ↑
綺麗な姿勢のバタ足と指示しました?
蹴り上げの膝の伸び具合がとても良いので
コチラの画像を採用しました・・・・・
背泳ぎ・クロールのキックの練習
上向き・下向きのキックばかり練習して
ませんか？
背泳ぎ・クロールともに
泳いでいる時、どっち向けにキックを
していますか？
ローリングがはいるので、
斜め上、下へのキックがほとんどです
泳いでいる時の姿勢を安定させるには
斜めへのキックの練習も大事になります
片腕を伸ばし、肩甲骨も前に伸ばし
そうするだけで、自然とローリングが
はいり、斜めへのキックができます。
まずは、２５ｍずつ腕を変更して
慣れてこれば、１０秒ずつ変更
最終的には、３秒ずつで変更できるように
しましょう
その時は、腕、上半身、下半身の連動を
感じながら行いましょう
また、
背泳ぎのキックは「蹴り下げ」
クロールのキックは「蹴り上げ」のとき
膝が伸びて、膝の裏で水を抑えていますか？
ほとんどの方がこれができていません
なぜか？
歩いている時からできていないからです
歩く時、後ろの脚は最終的に膝が伸びます
おそらく、膝が伸びる前に前に戻していると
思います
毎回ではなく、
横断歩道を渡る時だけ、後ろ脚の膝が
伸びているかチャックしてみてください
陸上の動作と水中の動作にはかなり関係性が
あります
ぜひ、チェックをしてみてください
↑ ↑ AIで画像作成しました ↑ ↑
綺麗な姿勢のバタ足と指示しました?
蹴り上げの膝の伸び具合がとても良いので
コチラの画像を採用しました・・・・・
